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睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい3

1 名前:病弱名無しさん :03/10/26 17:28 ID:EwUx/sf8
睡眠覚醒リズム障害のスレです。
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので関連スレで。

過去スレ
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/l50
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/l50

姉妹スレ
【睡眠】生活サイクルマラソンスレ【昼夜逆転】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054146287/l50

関連スレ
【朝弱い】睡眠・覚醒★総合スレPart3【不眠症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062348724/l50

2 名前:病弱名無しさん :03/10/26 17:39 ID:ahHtFRr6
2

3 名前:病弱名無しさん :03/10/27 13:53 ID:JJN3ScJY
''''''─- .....,,,_        __人_人,_从人_.人_从._,人_人_
 ̄"゙'"''''''─‐- ゙"ニ ─__ ) 
 r──---   ...___    ) はっ、離れたって
 三 /レi ニ |   ニ ≡ )  俺たちずっと無職だぞ!イソップ!
 .ニ ( ゚´Д)|  ニ  |!U_ ろ  
 | /  つ つ Lニ-‐′´   )/⌒Y⌒Y⌒l/⌒Y⌒Y⌒Y⌒
 '''''゙゙゙゙゙ ̄  _,, -‐'''∧_∧ っ ゚
--─="゙ ̄    ⊂(Д´;) ゜
ニ─        _,.. ゝ、 O  
      _,.. -‐'"   しへ ヽ
__,, -‐''"         ,  ゙ー'
            , '    /

4 名前:病弱名無しさん :03/10/28 13:36 ID:9DXV2PTB
姉妹スレ
【睡眠】生活サイクルマラソンスレ2【昼夜逆転】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067315675/

5 名前:病弱名無しさん :03/10/30 11:47 ID:abzaSh4g
揚げ。

6 名前:高原牛乳 :03/10/30 13:13 ID:rOO9//L0
1さん乙です。
在宅で光療法始めて3か月近くになりましたが、
効いてる日と効いてない日のムラが激しいです。
やらないよりはマシかもしれないけどすっごい微妙です。
あと、
やめるとすぐに戻っちゃう。

7 名前:高原牛乳 :03/11/02 01:52 ID:Re9ln0M7
あ、
でも光療法が軽症鬱に効くっていうのは本当でした。
過敏性大腸症候群が治ったので。
ちょっと行動半径が広がりました。

でももっとしっかり成果出したいんでその内入院してくると思います。

8 名前:病弱名無しさん :03/11/06 15:41 ID:aGprGK/9
>>6
光療法って特別な器具使うの?
電気屋で売ってるランプとかでもイイポ?

9 名前:病弱名無しさん :03/11/08 17:55 ID:vz5CZcKs
高原牛乳さんはもういないのかな〜
私も光療法について知りたい。
やっぱ専用の器具とかでやったのかな?
スタンドに電球型蛍光灯とかつけて顔に向けてスポットライトみたいに
しようかなーと計画中なんだけど、明るさ足りないかなぁ

10 名前:病弱名無しさん :03/11/10 00:27 ID:iYlMgenV
酷いリズムの狂いがある方へマジレスだゴラァ!
私は、皆さんもう少し危機感を持った方がいいと思う。
うかうかしてると慢性化して一生治らなくなるかもしれませんよ。
実際、10年20年なってる人で完治した人は居ないそうです。
治らないとハッキリ言われる状態になるまで、放っておくの?
生まれつき体内時計が弱い人もいるでしょうし、遺伝子レベルでの異常もありえます。
リズム障害と思って検査したら、過眠症や無呼吸症だったって事もあります。
自分が怠者だから…とか思って自力で治そうと思う気持ちは解るけど、どうやっても自力で治せない程
ひどいなら、病院に行った方がいいと思う。
少なくとも、確かな情報と適格なアドバイスは貰えるんですから。
そうしないと、悲惨な人生が待ってるんですよ。
リズム障害だと在宅勤務くらいしか仕事無いからです。
主婦(主夫)か、親頼みか、生活保護の選択しか出来ません。
結婚も一般より難しくなるでしょう。

いいですか、ひどいリズム障害(昼夜逆転除く)を抱えて働けている人は殆ど居ないんです。
どうか現実を見て下さい。

キツく言いましたが、皆さんに治って欲しいんです。
徹夜や眠気や疲労感と戦いながら、毎日仕事でヘトヘト…それって本当に苦しいでしょう?
治せる物なら早く治して、みなさんに快適な人生を送って欲しいです。

>6さん9さん
電球じゃ意味無いそうですよ。必要なのは何万ルクスとかだから。
検索したら一杯出て来るのでどうぞ。
高度照射機具5万くらいで売ってる所もありました。
あと、病院行ったら無量でレンタルしてくれる場合もあるので、自力で治せない程
ひどいなら病院で相談してみてはいかがでしょう?

病院が解らない方、「なるこ会」で検索かけてみて下さい。
なるこ会のHPに睡眠外来の病院リストがあります。


11 名前:病弱名無しさん :03/11/10 11:48 ID:HwMbvAzH
自分は徹夜して何とかなっています。(今までは1日しか持たなかったけど今回は1週間以上続いてます)
ただ選挙速報見ていたので、ちょっとズレ気味なのが(汗

12 名前:病弱名無しさん :03/11/16 22:01 ID:VIYmdHzH
>>10
慢性化して治らなくなるなんてことあるの??
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

遅刻・欠席にきびしかった高校卒業して以来、
まともに早寝早起きの生活できてないです…
(できたとしても1週間くらいの一時的なものだったり、
どうしても起きなきゃいけない日だけ無理して起きて、
あとは夜型生活だったり)

病院いったほうがいいのかな?
でも眠剤渡されるだけで終わらないかな
眠剤ないと眠れない人になりそうで怖いし


13 名前:病弱名無しさん :03/11/19 03:14 ID:PVaBA2Xs
最近は朝の5時過ぎないと寝られない・・・

14 名前:病弱名無しさん :03/11/20 08:43 ID:QBB2L5S5
就寝時間よりも起床時間の方が習慣化しやすい。
「あ、まだ5時間しか寝てない…もう少し寝よう…」は厳禁だ。

15 名前:病弱名無しさん :03/11/20 17:07 ID:hEMxR+QO
小学生のころは、学校から帰って5時ごろ就寝。
朝の8時ごろまで眠ってしまっていつも遅刻してました。
その所為なのか、高校生の今になっても6時7時になると眠くてしょうがない。
塾とかでは眠ってしまうし、家にいると12時ごろまで眠ってしまう。
もちろんその所為で夜眠れなくて朝方まで起きてると、
今度は耐えられないほどの眠気・・・。
そんで目が覚めると夕方になってて、ここんとこ学校に行けません。
親は病院のそういう科に偏見があって、
軟弱だから、怠け者だから、人間失格、
ひいてはあんたの人生もう終わってるとか言います。
確かにそうかもしれない、と思うと悔しくて涙が出てきます。
でも泣くとスイッチが入って眠ってしまってまた夕方・・・。
どうしたらいいでしょうか。

16 名前:病弱名無しさん :03/11/20 18:25 ID:RzzZtKEV
>>15
とりあえず24時間表記で書き直してくれ。

17 名前:病弱名無しさん :03/11/20 19:24 ID:hEMxR+QO
>>16
@0:00〜4:00 起きている
4:00〜17:00 眠る
17:00〜0:00 起きている

の日と

A7:00〜4:00 昼寝・仮眠を繰り返しつつ起きている
5:00〜12:00 急激な眠気に襲われ眠ってしまう
→@に移行
という日が交互にやってきます。
@@A@@・・・という感じなので、学校の単位が足りなくなりそうです。

>>15でのレスはちょっと気が動転していて分かり難くなってしまっていてすいません。

18 名前:病弱名無しさん :03/11/20 19:42 ID:hEMxR+QO
↑に追加 食事は@のときは0:00頃に1回
Aのときは12:00に1回という感じです。
そういう食生活も影響してるのかなーと思ってます。
あと暗所恐怖症で24時間電気つけっぱなしなのも良くないのかな・・・とも思います。

19 名前:病弱名無しさん :03/11/20 20:25 ID:RzzZtKEV
わからん。ていうか寝過ぎw
とりあえず飯食え。冬眠してるんだよきっと。ガス欠

で、今の状態からなら、まず未明に寝て、昼過ぎに起きよう。
それで24〜5時間周期のリズムをなんとか作り出せ。
そこから数時間単位で就寝時間を遅らせて、
最終的には夜寝て朝起きるようにしたいわけだ。
学校は当分無理だ。いきなり辻褄を合わせてもすぐに皺寄せが来るべ。


20 名前:病弱名無しさん :03/11/22 04:34 ID:GlxSWftj
睡眠時間多いな・・・
昔からなんだったら
一度病院に行った方がいいんじゃないの?

21 名前:ラブミ新兵・0日 :03/11/23 01:31 ID:KA9Efr9q
今日から参加します。よろしくお願いします。

設定開始日   11月22日(正確には23日)
起床目安時間  10時 30分
就寝目安時間  25時 30分

【症状】
完全なる昼夜逆転。
毎日の睡眠サイクルは、朝10時就寝、夕方6時起床。さらにズレ込む事も。
昨日は朝6時に無事就寝。今日は午前11時に無理やり起きました。
だから今日は、この時間だけど何なく睡魔が・・・。

【目的】
脱ヒキー。まずは睡眠サイクル改善から

とりあえずは大尉までは、この設定でガンガリます。
では、おやすみなさい☆

22 名前:病弱名無しさん :03/11/23 08:16 ID:JuOpJJu0
12時間起きて12時間寝る(これが基本)
たまに睡眠が14時間になる。そうすると起きてる時間が8時間になったり。
すごくバラバラ。週3日学校あるけど、グルグル回ってどうにもならない。

夜10時に起きて、次の日に学校があると眠くて。
 →それで夕方5時に帰ってきても妙に目がさえて夜中の2時まで起きてたり
  (そうすると24時間以上起きてることになる)
 →また、夕方5時に帰ってきてすぐ寝ても10時には起きてしまったり

夜寝て朝起きる生活をしようと思っても、
続かない。夜寝れなかったりしなければならないことがあったり。
( ´ ・ ω ・ ` )

23 名前:病弱名無しさん :03/11/23 13:40 ID:KA9Efr9q
>>21
ムリムリ。絶対とは言わないけどかなり難しい。

俺も大学生の頃に昼夜逆転しちゃってこのままだと就職ヤバいと思い在学中に治そうとしたけどムリ。すぐ戻る。
結局就職してから朝起きて夜寝る(ていうか寝れない)地獄の生活をして数ヶ月かけてようやく治った。

脱ひきこもりしたいならまず朝起きて出勤する仕事をしたほうがいい。
睡眠サイクル治してから働こうとしたらいつまでもそのまま。

24 名前:病弱名無しさん :03/11/23 15:30 ID:lVheerdE
>21
どうしてみんな早起きしようとするんだろう?
毎朝1時間早起きするより、
毎日1時間夜更し(っていうか朝更しw)するほうが
よっぽど楽だと思うのだが。

25 名前:病弱名無しさん :03/11/23 16:47 ID:QTo5WLUc
まずいのは、1日眠るの我慢して、その寝不足を勢いにして
早めに寝ようとすること。たぶん眠れない。
いつもの就寝時間まで、妙に目が冴えるはず。
眠っても昼寝レベルで目が覚める。

1時間ずつくらい遅らせていってじっくり戻した方がいい。
あと治ったときに、またつい夜更かししてしまっても、
目標起床時間に起きること。「まだちゃんと眠れてない…」と思っても
気にしない。大丈夫。

26 名前:病弱名無しさん :03/11/23 20:18 ID:MrWLZqnV
>>25
じっくり戻した後にまた1時間ずつ遅れていって、
という最悪ループ状態にある私なのですが…なんか治す方法ある?

27 名前:病弱名無しさん :03/11/24 00:01 ID:FtmW+XvH
>>21
というかラブミタン誤爆ですよ。こっち↓
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054146287/

28 名前:病弱名無しさん :03/11/24 00:15 ID:k/qatca3
>>26
私もそうだよ
せっかく治った━(∀゚ )━(゚∀゚)━━━!!
と思ってもすぐにズレていく・・・
なかなか地上につけない観覧車に乗ってて、
やっと1周して地上に降りれそうでも、降りれないみたいな。

29 名前:病弱名無しさん :03/11/24 03:58 ID:zRAcSCkQ
朝9時に起きたのに寝れない・・・
目覚まし7時にセットしてから3時間たってるわけだが

30 名前:病弱名無しさん :03/11/24 10:21 ID:UvRjn2gj
>>21
>>27
おまいも誤誘導なわけだが。そのスレはまえスレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067315675/

31 名前:病弱名無しさん :03/11/26 06:05 ID:MvVFLurD
そろそろ寝るか…

32 名前:病弱名無しさん :03/11/28 05:14 ID:e2oUvPPD
今日はいろいろあったな。そろそろ寝るか…

33 名前:病弱名無しさん :03/11/30 09:15 ID:Aj0r286l
>>29
9時に起きれ

34 名前:病弱名無しさん :03/12/01 06:20 ID:kx42S+xq
雨ばっか。そろそろ寝るか。

35 名前:病弱名無しさん :03/12/02 05:35 ID:L4qMXRCS
長期休暇とってもひきこもりだなぁ。そろそろ寝るか。

36 名前:病弱名無しさん :03/12/03 05:54 ID:pvjH7tas
まさに昼夜逆転しちゃってるよ…。そろそろ寝るか。

37 名前:病弱名無しさん :03/12/03 13:04 ID:ZomOf2WP
病院に行こうと思うのだが、心療内科とかでいいのかな?


38 名前:病弱名無しさん :03/12/03 13:07 ID:kzACr8Ba
精神神経科

39 名前:病弱名無しさん :03/12/03 13:22 ID:zXWiuxZj
 セントジョーンズワートこれいいです。
 健康食品だが・・・メラトニンの合成や体内時計調整に働くらしい

40 名前:病弱名無しさん :03/12/07 03:26 ID:jASpllsJ
布団に入ったが眠れないので今日は寝ないことにした。
多分、昼ごろに眠気のピークが来ると思う。

けど寝ないぞぅ!がんがれ漏れ!!

41 名前:病弱名無しさん :03/12/07 12:08 ID:ILySeCr7
メラトニンとレスタミン多めに投入したら昼過ぎに起きたにもかかわらず
昨日は夜12時に寝れたよ!朝も7時に目覚めた。
なのに、まだ早すぎるだろ・・とか思って2度寝したら
けっきょくまた起きたの昼だよ(ノД`)

42 名前:40 :03/12/07 19:04 ID:EIi4LlEA
やっぱり昼寝ちゃったYO……

_| ̄|○

43 名前:病弱名無しさん :03/12/07 22:16 ID:xVcnddVU
僕も以前は昼夜逆転していましたが、一ヶ月間
で病院も行かず100%直しました。

では僕流の直し方を伝授します。
話は簡単です。
寝たい時は寝る、昼夜逆転でも良い
じゃないか!と開き直る!
昼間、体を動かす暇があればおもいっきり
動かす。

それだけで100%直りました。
今では夜おもいっきり寝られます。




44 名前:病弱名無しさん :03/12/08 01:03 ID:tJ/YqcNr
>43
その方法って治ってもすぐにまたズレてかない?
夏休みにその方法で治したことあるけど、世間的に見てまともな生活
が続いたのは1週間くらいだったよ。
治ったあとにズレてかない方法が知りたい。


45 名前:43 :03/12/08 20:55 ID:FVmYcNJH
要は開き直りが肝心なんです。
元に戻って良いではありませんか
またチャレンジしれば良い事だけ
の話なんですから。

ちなみに僕は5年前に直りましたが
今まで一度も元に戻った事はありま
せんよ。
朝になったら、とにかく外に出て
新鮮な空気を吸って近所で良いです
ので散歩を30分してみて下さい。
それだけでも全然違います。
あと、夜の勤務していない限り
23時ぐらいになったら、眠れなく
ても良いですから、布団に潜る癖を
つけた方がいいと思います。


46 名前:43 :03/12/08 21:02 ID:FVmYcNJH
45の発言は>>44さんに対してのレスです。



47 名前:病弱名無しさん :03/12/08 23:00 ID:+ReYc/Vs
高校生です。
中学の時は不眠症で悩みましたが、今は昼夜逆転と言うか昼夜の無い生活になってしまいました。
大雑把に言うと夜の3時寝て7時に起きるのを三日繰り返してその後夕方の5時に寝て朝の5時に起きると言うのが基本形ですが
実際このリズムすら崩れ放題です。
こんな生活ですが学校へちゃんと行ってます。
授業は寝ることが多いですが、そこまで異常に寝るというわけでもないです。
三日にいっぺんどうでもいい授業の時に寝るぐらい…。
だから大丈夫と思ってましたが慢性化する場合もあるんですね…。

48 名前:病弱名無しさん :03/12/10 06:11 ID:KfYlHTA7
えろげに手を出してシマタ・・・そろそろ寝るか。

49 名前:病弱名無しさん :03/12/12 10:39 ID:ayQd62nI
はあ〜。。まだ寝れね。

50 名前:病弱名無しさん :03/12/13 05:21 ID:NMsm49AM
(´-`).。oO(明るくなったら散歩してこよう・・・)

51 名前:病弱名無しさん :03/12/13 13:32 ID:FjgQvIqj
起きた。

52 名前:病弱名無しさん :03/12/14 18:40 ID:bUgYPaXJ
朝太陽が出てるうちに散歩するのが一番いいなーと思う今日この頃。
大学生だけど8時頃起きて下宿から離れた所にあるコンビニまで無理矢理逝ってる。

53 名前:病弱名無しさん :03/12/15 00:06 ID:5diZ9Gvg
昼夜逆転で朝のバイトは起きるのが辛いから
思い切って深夜のバイトにしますた。。。。

54 名前:病弱名無しさん :03/12/15 00:24 ID:Z5dWa68s
>>53
深夜は時給高くてウマー


55 名前:病弱名無しさん :03/12/15 00:41 ID:bF0apqgf
深夜の時給は良いよね。ただプログラマは出来高制だから、
深夜手当てが無いんだよなぁ(´・ω・`)。
後、時間外労働や時間の特別手当の出ない代表は、在宅。
在宅でしている知り合いがいるけど、かなり大変みたいだ。
生活の区切りをつけにくいんだとさ。このスレには在宅で生活リズム崩した人いるかな?

56 名前:病弱名無しさん :03/12/15 01:38 ID:TnPatf/9
test


57 名前:ファイ!!! ◆QMGbKfg3jw :03/12/15 03:03 ID:X9QR1KUS
>>55
SOHOやれ!!!

58 名前:病弱名無しさん :03/12/15 03:17 ID:WvB5KTEk
>>57
・・・

59 名前:病弱名無しさん :03/12/15 23:48 ID:0NsvUMPm
一人暮らしの時は
10時〜19時ぐらいの睡眠パターンが一番つらかった。
スーパーの営業時間帯は寝ているから
コンビニ中心の生活になって食費が高くつくんだよね。

60 名前:病弱名無しさん :03/12/18 04:59 ID:OXpbmR83
ねれねー。

61 名前:病弱名無しさん :03/12/19 06:28 ID:prOd31YF
眠れねー。

62 名前:病弱名無しさん :03/12/20 06:33 ID:i+Sqxev4
もうやだ、こんな生活

PC自粛すればここまで夜更かししなくなるだろうってわかってるんだけどね
やめられない・・・


63 名前:病弱名無しさん :03/12/20 08:49 ID:UuSAfEMu
ずれが酷くなってきたので、今日から後向きに強制シフト開始。
そろそろ眠いけど、もうちょい我慢してから寝るyp

64 名前:病弱名無しさん :03/12/20 10:56 ID:calnmNsg
一昨日まで午後3時頃に起きていたのを
昨日19時に寝て今日は7時に起きれた。
早起きはいいですな(*゚∀゚)=3アッハー!!

65 名前:病弱名無しさん :03/12/20 23:27 ID:i+Sqxev4
私も後ろ向きにシフトさせて直すことにした。
今日は13時ごろまで寝ないでがんばって、ダラダラ寝続けて今起きた。
起きる時間をあと7〜8時間ずらせば・・!

66 名前:リンク張っとくよ :03/12/21 05:01 ID:RQOSGRoj
“快眠”追求でポータルサイト 松下電工ら9社が異業種コンソーシアム

 (金儲けのための情報収集かもしれないが…とりあえず。
  ちなみに "あなたの予想に反して" うまく繋がらなかった。)
 http://www.zdnet.co.jp/news/0311/27/njbt_02.html

---もう一つ追加---
「Suimin.net」(製薬会社がスポンサーだが、解説が丁寧)
 http://www.suimin.net/


67 名前:Picodon :03/12/21 05:03 ID:RQOSGRoj
このスレの Part1 で、「睡眠時間を管理するシート(Excel,印刷用)」を
うpしてくれた香具師がいたのを覚えてるか?

なるほどと思って自分でも作ってみたんだが、それが結構便利なんで
ホームページで公開することにした。

寝起きの時間を入れると、表(つーかセル)が自動で塗られる仕組みだ。
もし良かったら使ってみてくれ!  宣伝スマソ。

http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/
Top ページのカウンタも廻して貰えると嬉しい…(w

68 名前:病弱名無しさん :03/12/21 06:41 ID:6ZiRLYRO
いいねぇ
でもこれって1日に何度か細切れに寝ちゃうことが多くても使える?


69 名前:病弱名無しさん :03/12/21 21:18 ID:6kesgOyJ
前にも書いたけど
食事でリズム作るといいよー。
いつも同じ時間に食って、夜食は禁止。
俺はこれだけで治った。

70 名前:Picodon :03/12/22 04:53 ID:BY/086zH
>>68 ありがと。
> 細切れに寝ちゃうことが多くても使える?

いや、対応してない。 でもとりあえず作ってみるわ。
「就寝〜入眠」機能は省いてもいい? それと、
一日三回まででOK? それとも五回とか??

71 名前:病弱名無しさん :03/12/23 20:58 ID:lgCRp09W
漏れも自分の体験談から治すコツを書こうと思ったけど>>43氏が殆ど言ってくれてるね。
起きてすぐに散歩とかして太陽を浴びる習慣は本当に大事。
そういう意味で長い夏休みのラジオ体操はよく考えられてる。
睡眠時間帯はこうやってメリハリをつけた生活をしないと徐々に後退していく。
現在、夜起きてる人もとりあえず流れに身を任せて後退させて午前中起きるようにしてから
試してみよう。

72 名前:病弱名無しさん :03/12/23 21:03 ID:fI2J/e2F
海外行ったらなおった。

73 名前:19歳 :03/12/25 21:47 ID:56QQ2Xbf
昼寝&2度寝(実際には4〜5度寝)をやめたいです。
2度寝をやめるには睡眠圧?を高めるために昼寝をやめればいいのでしょうが、
電車内や、夕食前後のこたつでの昼寝がやめられません。
習慣づいてしまい、抜け出せません。
また、こたつで2時間くらい寝た方が、ベッドで寝るよりも気持ちがいいんです。
質が高い睡眠を摂れるというか、熟睡できます。
1日に5回くらい寝る起きるを繰り返しているので、日中頭が働かないのも困ってます。
意識レベルが以前より下がっているのも痛感しています。
とりあえず、昼寝をやめるにはどうしたらいいでしょうか?
やはり、意志の持ちようの問題なのでしょうか?

74 名前:もえこ :03/12/25 21:56 ID:pNNRm/8q
>>73
私も今単発スレッドで質問してきたんですけど同じです!!
一日起きてるのとかは不可能で、だいたい四時間と五時間とにわけて寝てます。
入試、専門願なんですけど、試験時間10時〜4時まで・・。
絶対無理で本当に対策に困っています。
朝は5時〜7時に起きるリズムみたいのがあるので、
毎日太陽が昇ったら自主的にあまどを開けて光を10秒あびるようにしてます。
私、元から体が弱い上に、体重がなぜか6キロ落ちました。
165センチで47キロ・・・
受験のストレスもあるけど、こたつとも関係あるのかな・・。
長々とかいてすいません。73さん同様、私もコタツ依存についていろいろ知りたいです。




75 名前:19歳 :03/12/25 22:16 ID:56QQ2Xbf
仲間が!
自分は男ですが、虚弱体質なのは似てますね。
朝はコンビニまで散歩をしに行こうと思っているものの、未だ行動に移せずじまいです。

明日は朝から予備校の講習だ・・・。
早起きは別にして、日中持つかどうか・・・。
電車で往復とかしないで済むといいな・・・。


76 名前:病弱名無しさん :03/12/25 23:23 ID:y6hMphBs
>>73
夜の主睡眠が時間的に足りてないのでは?
意識レベルが下がってるのも、たびたび昼寝してるせいじゃなくて
睡眠足りてないせいじゃないかな。
私も高校時代、学校が遠くて通学に時間とられるせいで早起きしなきゃ
いけなかったころ、電車で勉強したいとか思ってても絶対寝ちゃうし、
家についたときとか夕食後とかは睡魔に逆らえなくて
ちゃんとベッドに行かなきゃ・・と思いながらもコタツとか床で寝ちゃってた。
>こたつで2時間くらい寝た方が、ベッドで寝るよりも気持ちがいいんです。
>質が高い睡眠を摂れるというか、熟睡できます。
これってすでに睡眠圧が高いってことだと思うよ

こたつとか変な場所で寝る→気持ちいいけど途中でおきて移動しなきゃいけないから
はじめから布団で寝るより熟睡できない→けっきょく睡眠不足→睡魔→変な場所で寝る・・
って悪循環抜け出すためには、夕食後眠くなったらすぐに布団入って
本格的に寝ちゃうといいよ。
その方が日中の睡魔は減ると思う。
受験前とかだと寝るのもったいないと思って起きてようと思っちゃうけど
思い切って寝たほうが昼間頭の回転がよくなって効率いいし。

77 名前:病弱名無しさん :03/12/25 23:24 ID:y6hMphBs
う、長すぎですね・・
数年前の自分と似てたので勢いで・・
すいません

78 名前:19歳 :03/12/25 23:51 ID:56QQ2Xbf
割り切って夕食後に寝るってのは確かによさそうですね。
アドバイスありがとうございます。
長いのは全然構わないですよ!
読んで自分も治せそうな気になれて安心できましたので。


・・・ちなみに、今日も夕方2時間半ほど寝てしまい、目がぱっちりしてしまっているんですが、
今夜ばかりは無理に寝ようとせずに、
眠くなってから寝る(おそらく予備校終わって家に着いた昼頃)というスタイルにしてしまっても
支障はないでしょうか?
昨日は無理矢理ベッドで寝て、大失敗してしまったので・・・。

ただ今日こうしてしまうと、今度は昼夜逆転してしまいそうで、
無理矢理にでも寝るべきなのか少々悩んでいます・・・。
ちなみに予備校は9〜10時半です。


んなこと自分で判断しろ!
と思われそうですが、どなたかレスしてくださると幸いです。


79 名前:病弱名無しさん :03/12/26 00:10 ID:b9ss55OG
>>78
>今夜ばかりは無理に寝ようとせずに、
>眠くなってから寝る(おそらく予備校終わって家に着いた昼頃)というスタイル
今夜は徹夜してそのまま明日予備校にいって帰ってきて
昼から寝るってこと?
それだと逆転する危険もありありかと・・・
変な時間に分断して寝ちゃうのをどうしても直したいのなら
遅く(明け方近く)でもいいから夜寝といたほうがいいんでは?

いっそ昼夜逆転させちゃって好きな時間に寝て眠くない時に
ガリガリ勉強ってスタイルもありだとは思うよ。
けど、それやると試験前までにリズムが治らないとめちゃくちゃ辛いよ。(経験者)



80 名前:もえこ :03/12/26 00:18 ID:zsXxWWeb
>19歳さん
虚弱体質一緒ですか!(笑)不健康ながらも似ている部分があってなんか嬉しい気分です。
私も睡眠時間はすごいぐちゃぐちゃ。
夜中ずっと起きて朝寝る日もあるし、いろいろ・・でも、食事の時間だけは統一してます。
だから夕方から夜中にかけて寝ちゃうとよるご飯食べれない(というか食べない)
のも体重減少の要因のひとつですね・・。
予備校行ってる方ならなおさら大変だ!
今は朝の光浴び運動意外、睡眠か勉強にただ時間を費やしてます。
眠くなったら寝れそうになる直前まで読書したり、自分なりに時間は有効に使っているつもりです。
無理矢理寝るといらつく上に時間の無駄〜とか思いますよね。
そうゆうときは思い切って起きて本読んだりしてる方がいいそうです(英語でやった)
まともなアドバイスできないけど・・またレスしに来ますね(*^_^*)

81 名前:19歳 :03/12/26 00:38 ID:m1/vE+rz
やっぱり寝たほうがよさそうですか。
夕飯後までなんとか寝ずに粘れるといいんですが、起きていられるかどうかは
きわどいので、アドバイスどおりに明け方までベッドで本読みつつ眠くなるのを待とうと思います。

もえこさんもお互い試験頑張りましょう(^^)


82 名前:16歳 :03/12/26 00:42 ID:DtfysG8T
夜の2時に寝て朝の6時に起きます。
そんで学校から帰ったら即効で寝て夜の7時に起きます。
学校でもほとんどうたた寝してます。
これってやばいのかな?
170cm48`の虚弱体質でつ(゚∀゚)

83 名前:病弱名無しさん :03/12/26 01:32 ID:QnpWhmof
目覚ましライト使ってる人いる?
少しでも改善できれば、買いたいんだけどさ
結構な値段だから、二の足踏んでます…
実際、どうなんでしょうか?
病院等で光療法に使われてる奴よりも、大きさも小さいし

84 名前:病弱名無しさん :03/12/26 02:58 ID:6VZXeOhy
>>78
>割り切って夕食後に寝るってのは確かによさそうですね。

ちゃんと毛布で寝ても多分2時間か3時間程度で起きるんじゃないの?


85 名前:病弱名無しさん :03/12/26 04:54 ID:b9ss55OG
最近逆転も治りかけてたけど、今日の試験のための徹夜ですべてパー。
1からやり直しだ・・

ふだんは治したくてしょうがないけどこういうときだけは規則正しいリズムで
眠くならないことに感謝してしまう

86 名前:もえこ :03/12/26 06:58 ID:zsXxWWeb
おはよぉ〜っっ(>_<)
四時まで勉強して寝て、今起きたサァ。
早速朝の光運動と奇妙な動きwをしてポカポカしてるよっっ。
今日も一日頑張るぞぉ〜っっ。・・しかし、確認問題に一橋やら立命館やら・・
バカな私には解けません(T_T)19歳さん、寝れたかな??(*^_^*)

87 名前:病弱名無しさん :03/12/27 12:43 ID:P+MzZQfN
どこの掲示板に来たかと思った。

88 名前:病弱名無しさん :03/12/27 12:58 ID:SSkVsYTQ
5〜6時頃にメラトニンとレスタミンで寝たんだけど、うとうとする程度の
浅〜い眠りにしかなってくれず。でも9時の目覚まし鳴ったあとからは
不思議と眠くなってきてくれてそのまま眠れた。
起きたのは12時になっちゃったけど、24時間で考えればたったの1/8の寝坊だしいいよね!
少しずつ治していこう。



89 名前:Picodon (=67) :03/12/28 18:34 ID:SGqdYxF0
>>67 の「おやすみ表」、"三度寝" 対応版が完成したので告知。

■連絡■ 12月24日 AM9:00〜PM23:20 に Ver.153 を落とした方へ。
「深夜00:00 に起床した場合に 睡眠時間が計算されない」バグ
があります。必要な方は、修正版(Ver.156)に切り替えヨロシク。

http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html

90 名前:病弱名無しさん :03/12/28 20:34 ID:UArhVAgt
>>89
落として使ってみてまつ
なんていうか、ふつうの睡眠とってる人だったら
21時〜翌日20時っていう表で1日に就寝・起床が1回ずつでも
十分足りるはずなんですよね・・
入力するとき「ん?」って思う時点でいかに自分の睡眠が
狂ってるかがよくわかります・・
まとめて3日分くらい思い出してつけてみたんですが、
寝るの遅いくせにたまに21時前に寝ちゃったり、昼から寝て21時すぎ
まで寝てたりするので。。
今日もせっかく早起きしたのに4時間も昼寝しちゃったから
夜眠れるかが怖いよ

91 名前:89 :03/12/28 22:21 ID:96BxQsPe
>>90
早速、ありがとう。 説明に追加しときました。
 一度寝版: 20時間
 三度寝版: 24時間 の表になってます。

92 名前:病弱名無しさん :04/01/03 07:02 ID:JosYTa9h
年末の仕事休みで、規則正しい睡眠リズムに戻りかけたのに…

寝正月で一気に逆転。

93 名前:病弱名無しさん :04/01/03 16:46 ID:yCe28Pda
正月休み昼夜逆転の1週間目。今朝寝たのは5時15分。1時起き。ドリエル買ってきますた。さくっと買えますた。試してみます。

94 名前:病弱名無しさん :04/01/06 23:45 ID:R1GBUJPI
規則正しい生活しようといろいろ努力しても全然ダメだったのに
正月休みで実家で生活してるおかげか
最近は目覚ましなる前に目覚めるし、夜も12時前後に眠くなってくれる!
こんなの高校時代以来。
やっぱり規則正しい時間に食事してるのと、家族の目考えて朝5時以降は
起きていられない環境ってのがいいのかも。
でも1人暮しの生活に帰ったら一気に逆戻りしそうで不安・・・


95 名前:病弱名無しさん :04/01/07 11:18 ID:CpUV5W7h
>>89
いただきました。thx

いま、5:00〜7:00くらいに目覚めても、ずっと布団からでられない。
かろうじて8:00前後に朝食を食えても、体がダルく2度寝が必要。
そして、布団から出て活動ができるのが10:00くらいから。
その後の昼寝などは不要。
夕飯後20:00くらいに眠気、寝ずに23:00から布団に入る。
寝付くのは1:00くらいかなあ。
実際の就寝時間にかかわらず、4:00〜10:00が睡眠時間のような気がする。

この場合、どっちにずらしたらいいんだろう・・・。

96 名前:病弱名無しさん :04/01/07 15:52 ID:p7hc/VBS
早朝バイトを毎日入れる。
イヤデモ朝方になります。

97 名前:病弱名無しさん :04/01/07 17:03 ID:zLO3w9Rp
>95
私もこないだまでまさにそんなかんじだった。
20:00ごろに思いきって寝ちゃって夜3〜4時ごろに起きるって
生活にして徐々に後ろにずらしていったよ。
3時ごろ起きても眠くなってきたら2度寝はするけど
目標の起床時間(8時)以降はなるべく2度寝しないようにしてた。

はじめは7〜8時ごろに起きて2度寝我慢して夜寝てまた7時ごろ起きて・・
ってやって治そうとしたけど、それやってたらけっきょく20〜21時ごろ
睡魔の極限が来るようになって上みたいなパターンになった。


98 名前:病弱名無しさん :04/01/07 18:11 ID:Ufb53CcG
>>97
やはり8時の睡魔を逃さないほうがよさそうですね。
この生活リズムが結構固定されてて、寝る時間関係なく
10:00前後が自分にとっての朝になっちゃってる。
何度も早起きしてみたけど、起きれるのに体がついていかない。

今夜から試してみます、ありがとう。

99 名前:病弱名無しさん :04/01/07 21:07 ID:u+mYPB94
>>96
ここの人って絶対朝の仕事系の書き込み無視するよね。
ちなみに俺もそれで治った。バイトじゃなくて就職だけど。

目的無いのに毎朝起きるのは難しいと思う。

100 名前:病弱名無しさん :04/01/08 00:35 ID:PfiZsg/4
お金のためなら起きられるだろうと思って朝のバイト(短期だけど)
入れたら、なんとか朝起きるもののきっちり起きられず
わりと遅刻OKな職場なせいもあって遅刻だらけに・・・
バイトない日は昼まで寝ててけっきょく仕事終了したらなにも変わらず。
たしかに朝毎日バイト(きびしいとこ)にしたら治るかもなぁ

101 名前:病弱名無しさん :04/01/08 01:47 ID:INgDp+1g
住み込みの新聞配達とかやってみれば?
毎日なんもしてないんだったら。

102 名前:病弱名無しさん :04/01/08 02:59 ID:ITojFh/m
>>99
「早朝バイトを入れる」というものが、具体的に何時に寝て、何時に起きる
ものなのか、それが書いてあれば参考になるとは思いますよ。

初めて、寝た日は何時とか、3度の食事などもどの時間にとっているか、
こういった情報もほしいです。

103 名前:病弱名無しさん :04/01/08 10:08 ID:kmzTfcgv
朝5時とか6時からの仕事を探せば、イヤでも11時か12時には寝るって。
夜更かしすると翌日が地獄だから、自然に寝るようになるし、また、本当に
疲れて寝れます。朝方になれば健康体になるよ。寝るの遅いとお腹空くから
いろいろ食べちゃうし、そうすると太る&胃悪くするし不健康極まりない。


104 名前:病弱名無しさん :04/01/08 10:53 ID:pzLaXXq0
自分の場合、起きる動機がないから起きれない→逆転っていうよりも
ネットとかしてて可能な限りズルズル起きてちゃってるのが原因な気がする。
PC壊れてるときは動機なくてもなんとなく朝型になってたし。
(夜明るい画面みつめないせいか軽い眠気が来たりして、
それに乗ってちゃんと眠ると用事なくても自然に朝目覚めてた)

105 名前:99 :04/01/08 13:07 ID:puQdAkXj
>>102
99にも書きましたが自分は就職したのですが、具体的には9:00に出社するために7:30に起きなくてはいけなくなりました。
何時に寝るかというのは難しいです。てか当然最初のうちは朝まで寝れないです。電気を消した部屋で毎晩浅くしか眠れないけど布団に横になってました。
食事は三食食べました。7:30-12:00-19:00くらいかな。睡眠不足の上に食事を抜いたら体が持たないと思ったから。

聞いてもしょうがないでしょ。想像の範囲の回答だったんじゃない?
とにかく睡眠サイクルが矯正されるまで眠れなくても朝起きて夜寝るのを繰り返すだけだもん。
朝起きなきゃいけない目的が無いと続かない。

106 名前:病弱名無しさん :04/01/08 15:44 ID:rj3SKoX7
早起きするために何か目的を持つというやり方はある。
それは、おやぢたちが朝ゴルフに行くときには早起きできるという
あの心理を利用するもの。
朝起きる楽しみをひとつ持ってみるのはいいのでは。

だからといって目的を仕事にするのは、失敗したときのリスクを
考えると万人向けではない。自分も失敗して懲りてるし。
「〜しなければいけない」だけではツライですよん。

107 名前:病弱名無しさん :04/01/08 18:01 ID:puQdAkXj
>>106
攻撃するつもりはないのですが、それではダメだと思います。
昼夜逆転してる人間にとって1番辛いのは朝起きることではなく、日中起き続けなければいけないことです。
何らかの楽しみのために朝起きたとして、それから一日中その楽しみの為に起き続けるのは難しくない?
結局、仕事をしようとしまいと睡眠サイクルを修正するのは大変なことだと思います。何が大変かって日中の眠気や思考力の低下との闘い。
逆に言えば体力のある若い内なら睡眠不足でも何とか働けるから、矯正のいい手段だと思う。


108 名前:病弱名無しさん :04/01/08 19:31 ID:n07dNmdk
楽しみのために起きるっていい方法かも。
夜更かしして夜型になってくのもネットとか「楽しみ」のために
ズルズル起きちゃってるんだし。
でも朝の楽しみってなんだろう・・?
思いつかない。
やはり朝バイトするしかないのか?



109 名前:病弱名無しさん :04/01/08 20:45 ID:aVbOSVzu
>>107
「早起きするために」といっているので、昼夜逆転を治すためとは
書いておりませんけど。もちろん、早寝とセットです。
ちょっと宵っ張り気味くらいの人向けでしょうか。

昼夜逆転は寝る時間を遅くしていくって方法があると思います。
後にシフトするのは楽ですが、日にちはかかります。
仕事をしてる方はそれができれば・・・って辛さがあるでしょうね。

>>108
なんでもいいそうです。
自分は子供のころ、アニメの再放送を見るために早起きしてました。

110 名前:病弱名無しさん :04/01/08 20:58 ID:+C/EeokY
>「早起きするために」といっているので、昼夜逆転を治すためとは
>書いておりませんけど。もちろん、早寝とセットです。

なにそれスレタイ読もうよ。

111 名前:病弱名無しさん :04/01/09 01:01 ID:d6TNLOLZ
昼夜逆転でも昼に普通夜寝るのと同じ時間眠れば、
体力の低下は無いのでしょうか?
それとも、やっぱり夜眠る人より、昼眠る方が体力はおちるのかな

112 名前:病弱名無しさん :04/01/09 02:03 ID:Y+pNnwb3
ファミコンするために朝早く起きて、寒い中ゲームしたもんだがなぁ。

113 名前:病弱名無しさん :04/01/09 04:28 ID:HNxGT+0c
朝8時に起きたいのだが眠れないなぁ


114 名前:病弱名無しさん :04/01/09 04:46 ID:RpFpRvR1
>>111
なんか深夜にしか分泌されない体内物質があるとか聞いた事があるようなないような

115 名前:病弱名無しさん :04/01/09 10:17 ID:O7wvymkD
>>111
完璧に規則正しく逆転してるなら体内時計自体狂ってるから
問題ない気がする。
実際、バイトの影響で毎日夕方同じ時間に起きて朝同じ時間にねる生活
してたときは調子良かった。
むしろ夜型を朝型に治そうとしてリズムが凸凹になってる今のが
睡眠時間とってるのに調子わるい。(肌あれたりイライラしたり眠かったり)

116 名前:病弱名無しさん :04/01/11 01:26 ID:Ox5TUGX6
朝型に戻したいけれど、2度寝、3度寝とくり返してしまう・・・。
朝の清々しさが睡眠の心地よさに勝ればいいんだけど、今の季節はどうもね・・・。
まわりに自然がいっぱいあればいいんだけど、団地とちっちゃな公園しかないからな〜。

何か一発で起きれる朝の魅力はないでしょうか。
趣味があったり、犬の散歩とかがあればいいんですけどね。
みなさんは無理やり起きてますか?
それとも、何かを糧に起きることができてますか?
気軽に出来る事や、やる気の出るひと言とかがあったら教えて欲しいです。



117 名前:病弱名無しさん :04/01/11 01:27 ID:Ox5TUGX6
朝型に戻したいけれど、2度寝、3度寝とくり返してしまう・・・。
朝の清々しさが睡眠の心地よさに勝ればいいんだけど、今の季節はどうもね・・・。
まわりに自然がいっぱいあればいいんだけど、団地とちっちゃな公園しかないからな〜。

何か一発で起きれる朝の魅力はないでしょうか。
趣味があったり、犬の散歩とかがあればいいんですけどね。
みなさんは無理やり起きてますか?
それとも、何かを糧に起きることができてますか?
気軽に出来る事や、やる気の出るひと言とかがあったら教えて欲しいです。


118 名前:病弱名無しさん :04/01/11 01:28 ID:Ox5TUGX6
あちゃ重複レスすみません。
今日も昼寝をしてしまった。
まずは意志の方を鍛えないと・・・。

119 名前:病弱名無しさん :04/01/11 10:15 ID:ktQyPKMN
>>117
気に入った観葉植物を窓際にいくつか置いて、
植物に日光を当てるためにカーテンを開ける!
っていう動機をつくって起きてるよ。
(東向きの部屋だから朝7〜9時くらいしか日光が部屋に入らない)
ついでに観葉植物に葉水やったりしつつ日光浴びてる。
あと、夜はなるべく蛍光灯つけないで間接照明だけにして
ちょっと薄暗いくらいの明るさで生活したり、PCのデスクトップは
暗い壁紙にしたり。
まだ不安定でたまにドカッと昼寝しちゃうけど、だんだん
朝型に近づいてきたよ。

120 名前:病弱名無しさん :04/01/12 10:12 ID:59Usnjah
>>117
夜の楽しみであったネット(主に2ちゃん)を朝にもってきました。
朝は、布団のなかから電気・テレビをつけ、それからストーブ゙をつける
また布団でぬくぬくという段階を踏みながら起きてます。
電気の光は積極的に目の中に入れる感じで見ています。
雪国で外出は難しいので、ストーブで沸いたお湯で、コーヒーを
入れるというささやかな楽しみ方をしています。

121 名前:現在休職中 :04/01/14 11:24 ID:6reNk1MW
入眠障害の自律神経失調と鬱で現在休職中のオレの場合、
「とにかく定時に朝起きる」ことが第一関門だった。
精神科で、
・入眠剤にハルシオン、マイスリー、ベンザリン
・抗鬱剤にアモキサン、デパス
・副作用止めにインデラル、アキネトン
を処方してもらい、ようやく0時就寝、6時起床が出来るようになった。
その次は「昼寝をしない」こと。
大型二輪の教習所通いでペースを掴んだという感じ。

122 名前:病弱名無しさん :04/01/14 12:00 ID:TinamIp8
最近また遅寝遅起きになってきた。
つい数日前は1時ごろに眠気がきて7〜8時にかってに目覚めてて
もうこの調子でいけば大丈夫だって思ってたのに。
気を抜いて夜もPC使うようになってからは
順調に1日1時間ずつ後退してる気がする・・・

教習所っていいかも。午前中に予約入れちゃえばいいんだよね
あとは自分でPC使っていい制限時間を決めないとな

123 名前:病弱名無しさん :04/01/14 12:17 ID:cpZr1eof
入眠時に体がだるくなり「地震か!?」と思うぐらいふるえます。
ふるえと同時に不整脈が出て不安になって一度起きてしまいます。
日常生活ではまったく問題ないんですが、朝がツラい・・・
病院行ったほうがいいのかなあ・・・特に精神的にまいってるってこともないんだけど。
自律神経失調ってやつなのかなあ。

124 名前:病弱名無しさん :04/01/14 21:46 ID:wQKxjxIy
久しぶりの休みだったのに、今起きた…
_| ̄|○

125 名前:病弱名無しさん :04/01/15 01:43 ID:7wZrdtd2
よし!9時に起きるぞ!そして絶対このスレに書き込んでやる!

126 名前:病弱名無しさん :04/01/15 02:17 ID:rAMfayDJ
私も9時までには起きる!


127 名前:病弱名無しさん :04/01/15 02:18 ID:rAMfayDJ
まちがえた、10時まで。

128 名前:病弱名無しさん :04/01/15 02:31 ID:7wZrdtd2
俺も時間間違えた・・・というか2時に寝る予定だったのに
30分オーバーしちまったよ・・・寝る準備とかするので10時に起きます。

まあつまりは10時間睡眠を7時間睡眠にするって感じの目標で。


129 名前:病弱名無しさん :04/01/15 04:10 ID:Piu7vNdG
私は中学生の時から朝が苦手で、
母親に無理やり起こされないと起床できませんでした。
大学に入ってからは一人暮らしを始めたので、
当然のことながら起こしてくれる人はいません。
入学したての頃は緊張感もあったせいか、朝きちんと起きていたのですが、
現在はお昼頃にならないと起きる事ができません。


130 名前:129 :04/01/15 04:13 ID:Piu7vNdG
すみません、途中で切れてしまいました。
つづきです↓

夜中は一晩中起きていて、眠りにつくのはだいたい朝方です。
もうこのような生活を1年以上繰り返しているせいか、
どうしても朝型のリズムに戻す事ができません。
1度病院に行った方がよいでしょうか?


131 名前:126 :04/01/15 12:18 ID:rAMfayDJ
失敗しますた。・゚・(ノД`)
起きたら11時半
今日はもっと早く寝よう・・・そして明日こそ
>>129-130
私もまったく同じ状況。
病院いったら睡眠薬はもらえるけど、けっきょくは自分の意志次第って感じだよ

132 名前:128 :04/01/15 12:45 ID:7wZrdtd2
失敗・・・あああ辛い。こんな時間に起きたら一日が短く感じる。
9時間半寝てしまったよ

133 名前:病弱名無しさん :04/01/15 12:48 ID:uwKC8jDO
連休利用して治した。
無理してでも朝同じ時間に起きて。

134 名前:病弱名無しさん :04/01/15 14:01 ID:H/x8oakI
>>125-128さん こんなスレもあるよ、利用してみては?

【睡眠】生活サイクルマラソンスレ2【昼夜逆転】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067315675/


135 名前:病弱名無しさん :04/01/15 16:58 ID:rAMfayDJ
私も冬休み使って治したんだけど、ちょっと気抜いたとたん
(夜に勉強したりとか)また後退してしまった・・
まだいちおう午前に起きれてるから、なんとか少しずつ
朝8時くらいに起きれるように治していきたい。
春休みこそは有効に使いたいしな

136 名前:病弱名無しさん :04/01/15 17:06 ID:VtF0MUWy
>123
あー似てるひとがいた わたすは不整脈はそのときはおきてないです
ぶるってなった時はなってるぽい
精神的にまいってますけど あなたは自覚してないだけでは?


137 名前:病弱名無しさん :04/01/15 22:14 ID:6C0FN1Ed
朝起きれないのには鉄分不足が影響してるって聞いた事あるんだけど、
鉄分のサプリメントを摂取するのは効果あるんだろうか?

138 名前:病弱名無しさん :04/01/16 07:51 ID:R+BzkicL
>>130
まず、↓ここにあることをやってみて、ダメなら病院行ってみたら?
眠剤などがあるほうが楽な場合もあるし。

良い睡眠をとるための生活習慣改善の10ヵ条
http://www.health-net.or.jp/club/suimin/fu.html
睡眠相後退症候群(DSPS)の時間療法
ttp://poesie.hp.infoseek.co.jp/DSPS.htm

で、睡眠特性を知るには>>89の「おやすみ表」や
「睡眠・覚醒リズム表」でググってそれを真似して作成、利用する。
併せて、体温も計ってみる。

139 名前:病弱名無しさん :04/01/16 13:45 ID:idcjJM0y
>>138
130じゃないけど参考になります!とくに下の治療法。
ビタミンB12をとりつつ光療法したり、睡眠薬かメラトニン
使うのがいいんですね。
eの時間療法、休み期間とかに自分で何度かやってました。
実際治るんだけど、朝型保つってことができないんだよね・・・
メラトニンはちょっと前にずらしたいときなら眠れるんだけど、
大幅に後退してるときとかは早く寝付いたはずなのに
朝はあまり寝てないみたいに眠くて起きれないことが多い。
医者にいってこようかな




140 名前:病弱名無しさん :04/01/17 00:07 ID:TM1PAMHX
30代後半の女です。夜勤を始める前は、すごく効果の高い美顔器をマメに
やりだしていたせいかすごく肌がきれいになり、「美人になったね」とか言わ
れ始めていました。あと、おしゃれとかにも敏感で髪型とかにも気を配り、我
ながら歳に反比例してキレイになってるかもって感じでした。

141 名前:140 :04/01/17 00:10 ID:TM1PAMHX
ところがところが!その頃丁度知り合いの紹介で夜勤のビルの巡回の
仕事を始めました。睡眠たっぷりとれると聞いてやったのですが、実際
はせいぜい2時間程度の睡眠。それに出勤時間から何から毎日時間がバ
ラバラでした。もう初日からボロボロ状態。

142 名前:142 :04/01/17 00:18 ID:TM1PAMHX
しかし、経済的な事情でしばらく続けてやっと半年過ぎた当たりで辞めました。
ところが、もうその頃から身体や精神が蝕まれてしまったのかもしれません。
その例をあげると・・

・動作が鈍くなった
・思考能力の低下
・ムカムカして食欲がわかない
・たくさん食べていないはずなのに、かなりの体重増加
・無気力、慢性的な疲労感
・常に眠気が取れない
・老けがかなり進行し、以前は20代に見られたりしたのに今は実年齢以上に見られる
・忘れっぽくなり、見だしなみにも手抜きがちになった
・前は「元気あふれる面白い人」って感じだったのに今は「デブの冴えないおばちゃん」って感じです。

おおまかにこういう感じで、一気に老けが進み野暮なおばちゃんと化してしまいました。
こういうのってありですか?(結構マジに質問です。)



143 名前:142 :04/01/17 00:21 ID:TM1PAMHX
とにかく、もう湧きあがるパワーってものが全部消えてしまい、
ただの疲れた人に成り下がった感じです。

夜勤をやる前は、歳と共に逆にいい感じに進んでいたのに、一気に逆流して
しまいました。これはたまたま夜勤とダブっただけで年齢相応の老いを感じて
いるだけなのでしょうか?それとも、間違いなく夜勤による機能低下なので
しょうか?こういう分野に詳しい方のマジレスお願いします。

144 名前:病弱名無しさん :04/01/17 00:30 ID:TJZ/dVJK
オイこそが 144げとー  

145 名前:142 :04/01/17 00:33 ID:TM1PAMHX
とにかく年中、時差ぼけって感じで脳細胞の一部がやられたんじゃないか
って思う位です。

歩いていてもちょっとフラフラして老人になったような気分です。あと
たまに話をしていてロレツが回らなくなる時もあります。(汗

146 名前:病弱名無しさん :04/01/17 01:00 ID:cxij6o/q
「こういう分野に詳しい方」ではないけど、
半年も睡眠時間2時間とかの生活(しかも時間は日によってバラバラ)
つづけてたらおかしくなると思うよ
年相応の老いじゃなくて、自律神経がおかしくなってるとか
なにかあると思う。
自分も睡眠リズム治そうとして無理やりふだんと違う時間に寝たり
徹夜したりして日によって睡眠の時間帯も長さもバラバラになってたときは
精神的に不安定になって無気力になったし肌もかなり荒れてた。



147 名前:病弱名無しさん :04/01/17 03:53 ID:O4OA6LLS
友達がビル警備やってて日勤夜勤36時間勤務入り乱れ状態だった。
激痩せ(というか激やつれ)+不眠症、無気力になった。
医者行ったら自律神経失調の診断受けて、会社に直訴したよ。

私は過眠気味で142さんと同じような症状ですが
自律神経失調症の診断受けてます。
すごい忘れっぽくなってるので仕事も休職中で
なんかただの引き籠もりになっちゃってる。

最近は昼夜反転でサイクル安定しているせいか、ちょっと気力が出てきたけど
これじゃ働けないw

148 名前:142 :04/01/17 09:11 ID:TM1PAMHX
>>146 >>147

ありがとうございます。他の夜勤スレに書いても対して反応無いというか「そこ
まで普通、ならないんじゃない?」って感じだったんでここに書いてみました。
やっぱり夜勤のせいでしょうかね。ホント現在ヤバイです。まるで完璧に軽く脳をやら
てちゃったみたいな感じで、外見もパッとしなくなってしまった。(涙

さっさと初日で逃げておけば良かったよ。その後一度辞めようとした時も無理やり
引きとめられて数ヶ月延長されたのがまずかった。しかし、非常に不思議なんですが
私以外の人間は皆、同じシフトで働いてたけど私ほど参っている人殆どいなかった
みたいで割合元気に働いていました。人によるんでしょうか?

とにかく辞めてだいぶ経つし、早寝早起きに近い生活に何とか戻したのに今だに
ヨロヨロしてて無気力、鬱、思考能力低下、顔も一気に老け顔になりました。
数ヶ月の夜勤ですっかり運気を落して人生駄目にしたみたいで、夜勤なんて
やらなけりゃ良かった。(号泣)

149 名前:142 :04/01/17 09:16 ID:TM1PAMHX
一言で言うと、浦島太郎が玉手箱を開けた時って感じ。

150 名前:病弱名無しさん :04/01/17 10:03 ID:y9hXZ42o
だいじょーぶ?よっぽど合ってなかったんだね 

151 名前:病弱名無しさん :04/01/17 11:09 ID:8j6/aP7R
>>148
身体症状や意欲低下などあらわれてる場合は病院いったほうがいいかも。
少し休んで落ち着いたら、生活リズムを整えてみたら?
無理してきたんだから、無理はダメですよ。
何科がいいのか、わたしにもわからないんですが、心療内科か精神科、
睡眠外来などでしょうか?

152 名前:病弱名無しさん :04/01/17 11:25 ID:1DlTA0mt
消耗したんでしょうなー


機械じゃないし、人間なんだがらそういうときもたまにはあるさ

ゆっくり休め

153 名前:病弱名無しさん :04/01/17 13:15 ID:cxij6o/q
夜勤は夜勤でも毎日規則正しい時間だったりもうちょっと睡眠とれるような
やつだったらひどくならないのかもねー
前なにかのドキュメンタリーで研修医が夜勤の翌朝すぐ日勤とか
めちゃくちゃなシフトで働いてて過労死したり麻酔の薬中になって
死んだってニュースやってたし。

154 名前:142 :04/01/18 22:36 ID:2VBdgf8c
恐ろしい事に気がついてしまいました!私がいままで書いてきた症状って、
脳卒中や脳梗塞の前触れにそっくりなんです。(マジ

夜勤やる前は全くこんな症状なかったけど、高脂血症気味だったんで夜勤に
よって悪い方に誘発されたと思われます。こういう症状が出てくると遅くても
5年以内に倒れたりするらしいです。ここにレスするのもこれで最後になる
事も無いとは言えないようです。

私みたいにならないように、夜勤合わない人はすぐ辞めた方が良いよ!

155 名前:142 :04/01/18 22:39 ID:2VBdgf8c
マジに明日当たりから、いつ何があっても良いように本格的に身辺整理しておこうと思います。

156 名前:病弱名無しさん :04/01/19 00:14 ID:n9Cb+4SI
身辺整理よりも、はよ病院行きなされ・・・。

157 名前:142 :04/01/19 00:30 ID:VhqEZ5Bb
マジレスなんですが、現在失業中で人生最大の極貧状態なんで検査行けない。
だって脳の検査って数万取られるでしょ。ホント参った・・・・。
こんな事言うとバチ当たりですが、長生きしたくないんでポックリ行けれ
ばいいと思ってみたり。

158 名前:病弱名無しさん :04/01/19 01:35 ID:n9Cb+4SI
言い方悪いけど、死んでも立つ鳥跡を・・・にはならんからね。

159 名前:142 :04/01/19 01:59 ID:VhqEZ5Bb
ん?「死んでしまったら、跡が見苦しい」って事ですか。

160 名前:142 :04/01/19 02:20 ID:VhqEZ5Bb
「死ねば跡の始末はキレイに済むと思ったら大間違いで、死んだ跡は始末が汚いもん
なんだよ、実際はさぁ。」が正解か。

161 名前:病弱名無しさん :04/01/19 03:05 ID:n9Cb+4SI
いや、後に残された人間が大変って事。
祖父、大叔母と葬式が続いたんで。

162 名前:病弱名無しさん :04/01/19 04:24 ID:3+VuI32c
せっかく朝8時に起きたのに、こんなに夜更かししてしまいました。
明朝どうしよう・・・

163 名前:病弱名無しさん :04/01/19 09:06 ID:XLVkgYtJ
>>162
厳しいことを言うようだけど、夜更かしと二度寝は厳禁ですよ。
眠れなくても、布団に入ってることをお勧めする。
ぼーっとテレビを見てる、音楽やラジオを聞く、本を読む。
自分は、テレビを消画モードにして、聞いている。
下記は自分が書いたものではないが、参考までに。

451 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/01/18 16:29 ID:pyINbEQS
深夜の睡眠障害に悩む香具師に告ぐ!
少なくとも睡眠希望時間の3時間前にはネットやゲームを終えて
それ以降就寝時間まで画像には向かうな。
視覚から脳への刺激は余程の疲労感でもない限りは覚醒作用を促し
睡眠障害には百害あり。
就寝前に疲れを誘うには読書などの電磁波を介さない静止画を
読みふけるほうがかなり良い。
勿論入眠二時間前ぐらいまでの発汗を促す運動や入浴も効果的。

それから何より大切なのは食生活や生活パターンの時間配分の
規則化で1・2時間のずれの範囲内に収めるように努力する。
但し時間配分を神経質なまでに厳格にしすぎると逆効果。

毎日の外出はたとえ1・2時間程度でも気分転換や最低限の
運動量を確保するためにも重要。
この気分転換が睡眠に及ぼす影響は実はすごく大きい。

164 名前:ちょっとまとめてみた・1 :04/01/19 09:28 ID:Rp0W/pW8
昼夜逆転の治し方(時間療法)

◎準備
自然に眠くなって寝て、自然に起きた時間の記録。←原状把握
>>89「おやすみ表」「睡眠・覚醒リズム表」を利用。
体温の測定。(できれば)
※これらは自分の睡眠特性を知るうえで重要。
  また、自分の生活・睡眠習慣を客観的に把握・評価する意味もある。
  後日、医師に見せることもできるので必ず記録する。

[やり方]
睡眠時間を後退・前進させる。
・後退させるのは1日3時間くらいが目安。
・前進させるのは1日1〜2時間が限度。
体内時計(生体リズム)は25時間。なので後退させるほうが楽。

24時間という生活リズムに合わせるため
体内時計をリセットするには朝の光が大事。
その効果を助けるのがビタミンB12。

165 名前:ちょっとまとめてみた・2 :04/01/19 09:29 ID:Rp0W/pW8
[各種問題点の対処法]
寝起きが悪い
 →レム睡眠時に起きると目覚めがよい
 睡眠リズムは1.5時間周期なので、睡眠時間を4.5、6、7.5時間にしてみる。
昼間眠い
 →体をうごかす、寝るなら短時間。
寝付きが悪い
 →眠気は「メラトニン」の効果、セロトニン・トリプトファンの摂取がいい。
中途覚醒あり
 →睡眠圧(眠る力、睡眠の質)を上げる、昼間の運動が効果的。
鬱っぽい、不安があるなど
 →まずは病院へ。
続ける自信がない
 →【睡眠】生活サイクルマラソンスレ2【昼夜逆転】などに参加してみる
  http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067315675/

166 名前:ちょっとまとめてみた・3 :04/01/19 09:30 ID:Rp0W/pW8
適当にまとめたので、加筆・修正よろ〜。

167 名前:ちょっとまとめてみた・よん :04/01/19 11:47 ID:NYMqNyIU
>>165 さっそく加筆・訂正、セロトニンを調べててわかったことです。

昼間眠い
 →体をうごかす、寝るなら短時間。熟睡を避ける。セロトニン不足かも。
ネット依存気味で夜更かしが止められない
 →依存はセロトニンの不足が原因かも?

セロトニン不足からくる症状
・何時間寝ても、眠くて朝起きれない。
・一日中眠い。
・低体温
・依存気味・・・

解消法
1.リズム運動。
  1秒に2回のリズムで5分以上、 「1・2・1・2」と声を出すといいらすぃ。
2..2500ルクス以上の光を浴びる
 太陽の光は、曇りの日でも15400ルクス。
3.セロトニン+ビタミンB6の摂取
  セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸
  トリプトファンが、豊富なのが赤身の魚、肉類、乳製品。
  トリプトファン+ビタミンB6→セロトニン

あるある大事典 第337回『セロトニン』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
あるある大事典 第277回『依存症』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html

168 名前:病弱名無しさん :04/01/19 13:50 ID:7BgWQsep
最近、夜のわりと早いうちに眠気がくるようになって3〜4時には寝るんだけど、
朝8〜9時とかに目覚ましかけても目は覚めるんだけど
ぜんぜん眠くて目覚ましとめて寝てその後12時すぎまで
寝る習慣になっちゃってる。
自分でも非効率で無駄な睡眠時間とってるなーと思うんだけど
やっぱりいつも起きられない・・気合が足りないのかな?

・5HTP(セロトニンとかメラトニンの前駆体らしい)とマルチビタミンとる
・軽い運動する
・朝風呂だったのを夜入るようにして寝る前に体温める
・夜遅くなってきたら間接照明だけの薄明かりにする
↑みたいにしてからは夜早い時間に寝つきやすくなったんだけど、
朝どうしても起きられないのはどうしたらいいんだろう?
学校がいちおうあるから(起きられなくていけないことも多いけど)
後ろにずらしていって一周するのは難しいし。
9時間くらいの長寝→睡眠圧が低い→3〜4時に寝つけても
熟睡できない→目覚まし鳴る時点までに十分に眠気がとれない
って悪循環になってる気もします。

この現状から抜け出すにはどうしたらいいか、アドバイスください。


169 名前:病弱名無しさん :04/01/19 13:57 ID:7BgWQsep
あと、ビタミンB12だけど、どのくらい摂取すれば
光に敏感になるんだろう?
今のんでるマルチビタミンには100mcgって書いてあるけど・・・

なんどか治してるのに(冬休みにも>>164にある後ろにずらす方法で
治して完全に朝型になってた)半月くらいしかもたないで
後退してしまう。睡眠時間の固定ができないみたい。
光療法器でも買うしかないのかな?

170 名前:病弱名無しさん :04/01/22 22:25 ID:gha8MDtN
140さんの話を聞いて
夜中のビルメンや清掃の仕事をやろうとしていたのをやめました。
自律神経の乱れって怖いですね。

171 名前:病弱名無しさん :04/01/22 22:50 ID:gha8MDtN
170の追加
自律神経のバランスを整えるツボ、
失眠(しつみん)−足の裏のかかとのふくらみの中央にあります。
不眠症にも良いそうです。
ここをカイロなどで温めたり、押すと良いそう。


172 名前:67=89 :04/01/23 00:14 ID:Q6GkZTf/
「おやすみ表」 Ver.Up しました〜。 (日付表示の自動化)
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/

173 名前:病弱名無しさん :04/01/23 00:18 ID:Q6GkZTf/
>>170=171
年齢 次第かな…。 <深夜勤
若くて、『規則正しい』 短期(三ヶ月とか)の仕事なら、、全く問題ないと思う。
私の場合、辞めてからすぐに次の仕事でリズムを作れば、程なく戻りました。

ツボ、凄まじい名前っすね(w  風呂入った時に押してみます。


174 名前:病弱名無しさん :04/01/23 19:15 ID:H9yet6mv
ひさびさにこのスレ覗きに来た。
なかなかずれが治らない人多いみたいだけど、
俺も10年ほど苦労して今は完治した経験からすると、
とにかくカフェインの影響が大きかったと断言できます。
良く寝る4時間前は飲まないとか書いてるけど、
それじゃあ甘い甘い、大甘です。
がっつりカフェイン断ちすべきでしょう。
俺の場合で言うと、夕飯を食いに行って出たお茶を
たった2,3口飲んだだけで、もう夜2時3時まで眠れなくなります。
頭が冴えてパソコンから離れたくなくなります。
カフェイン断ちして初めて気付きました。

あと最近気付いたのが、唐辛子に含まれるカプサイシン。
これがカフェインと似た働きをして、
ノルアドレナリンの分泌が増加するらしい。
まだ俺自身、影響があるかどうかはっきりしてないけど、
唐辛子を多く使うカレーなんかは注意が必要かもしれません。

後は、夜は蛍光灯を点けるのを止めたのと、
朝ブラインドが開くようにタイマーを付けたのも
効果があったと思います。

とりあえずこの病気は理不尽なもので、
自己嫌悪になる必要は無いし、
昔ながらのシンプルな生活をすれば治るものだと思うので、
一度超原始的な生活を試して見るのも好いと思います。

175 名前:病弱名無しさん :04/01/24 09:06 ID:1jDJG0D9
>>174
自分はカフェインの影響は少ないようですが、
カレーは食べた後は眠くなります。
これは
 カレーを食べる
  ↓
急激な血圧・体温上昇(交感神経優位)
  ↓
反動で、血圧・体温下降(副交感神経優位)
  ↓
 眠くなる
なんだと思います。
カプサイシンの影響は不明ですが、似たようなものかも。
副交感神経優位に切り替わらない人は、そのまま興奮(交感神経優位)
状態が続くと考えられます。

>自己嫌悪になる必要は無いし、
この点は激しく同意。
自分の体や習慣を知り、正しく対処するのが治すコツかと。

176 名前:病弱名無しさん :04/01/24 14:02 ID:O1ucZ42W
おもいっきり自己嫌悪になってるよ・・・
昨日は朝9時におきたのに、昼寝2時間くらいしちゃったのがいけなかったのか、
夜布団はいっても5時くらいまでぜんぜん眠れず・・
(夜から部屋薄暗くしたり軽いストレッチしたり入浴で体温めたり
メラトニン飲んだりいろいろ工夫したのに)
んで今日は朝はぜんぜん起きれず昼過ぎまで寝てしまった。・゚・(ノД`)

177 名前:病弱名無しさん :04/01/25 13:22 ID:/VDxvohn
そんなイヤなら自衛隊にでも入隊しろ

178 名前:自衛隊 :04/01/25 14:38 ID:EX6KXfwB
イラネ

179 名前:やべっち :04/01/25 23:09 ID:84y4NZaE
すごいぞ!!最近やべぇ!
四日間の平均睡眠時間は約3時間。
意識がもうろうとして食べ物をのどをとおらない。体重計乗ったら体重5キロ減ってた。
死ぬかと思って睡眠薬飲んだ。
ら、ここ四日の平均睡眠時間13時間。
俺は人間じゃないのかもしれない。

間違いない

180 名前:病弱名無しさん :04/01/28 03:30 ID:7oNsWiBm
昨日薬のんで、夜八時間ねた。
なのに、また昼熟睡
昼ねると、確実に夜はねれない。
なぜだ!
さっきサイレースのんだとこ。
この、ききはじめのなんともぼーっとした感じがすごく良い。
まさにリラックスした安心感。やみつき
でも今から寝て、朝起きられるか心配だ・・・
夜型になるのはいとも簡単なのに・・
昼夜逆転をなおすために使った無駄な時間がむなしくなるよ。
睡眠障害さえなければ私の人生はかわっていたかも・・・

181 名前:やべっち :04/01/28 12:11 ID:YzQFrGuz
今日、クローズアップ現代みとけ>180

182 名前:病弱名無しさん :04/01/28 21:43 ID:BXfl174/
>>181
見逃した。どんな内容だった?

183 名前:病弱名無しさん :04/01/28 21:45 ID:OtqStllC
1月28日(水)放送予定
“処方薬”がやめられない

医師が出す処方薬を大量に服用し、深刻な依存症になるケースが急増している。その多くが精神科の治療に使われる抗うつ剤や睡眠薬。突然の体の痙攣や
幻覚・幻聴といった禁断症状が起こり、中には自殺に至ってしまったケースもある。
ストレスなど心の病が増える中、本来薬を必要としない軽度の症状であるにも関わらず、安易に処方する医師。患者の側にも、働きながら治療したいと即効性
のある薬に頼るという事情がある。医者から過剰に処方されたリタリンやハルシオンといった薬はインターネットを通じ違法売買もされている。処方薬依存が深刻化する中、徹底した対話で薬を減らそうとする治療を始める精神科も出てきた。
ストレスの多い現代社会に潜む落とし穴とその対策を考える。


184 名前:182 :04/01/29 00:01 ID:zqXz3yEY
>>183 サソクス
安易に薬に頼るなってことだな

185 名前:病弱名無しさん :04/01/29 04:42 ID:DmD1TLXb
>>183
俺にはワカランな。
リタリンもらってた時期があったけど、これを飲むと胃が痛くて、痛くて。
医者に言ったらスッゲエ変な顔されたけど、もしかして心因性の物だったのかな・・・・。
通院費や心配かけてるって言うのがあって病院に行くのがかなり辛かったし。

186 名前:病弱名無しさん :04/01/29 06:16 ID:05pOq/4M
私は病院に通っているのだが、この前睡眠のことで聞いたら先生からつタイプがあると言われた。
1 朝起きて夜眠くなるタイプ、つまり普通人
2 朝早く起きすぎて夕方眠くなるタイプ
3 夜起きてて朝寝るタイプ
4 睡眠時間と起床時間がずれていくタイプ
これらは生まれつきの物で並み大抵のことでは治らないそうだ。だいたいの人は1タイプで、ただ生活習
慣変えれば治るがるが2〜4は病院に行くべきだ。ちなみに私は4なのだがツライことこの上ない ┐('〜`;)┌ 

187 名前:病弱名無しさん :04/01/29 09:24 ID:DmD1TLXb
今日は20時くらいに寝て、3時に起きた。それ以降、起きっぱなし。
はぁ、今日もこんなサイクルになっちまうのカナ・・・・・。

188 名前:病弱名無しさん :04/02/04 01:50 ID:2bw3OsD/
午後三時におきたあと、がんばって次の日の午後9時まで
30時間おきてから、サイレースのんでねた。
さぞやすっきり8時間ねてさわやかに起床できると
思いきや、深夜2時にぱあっと目がさめ、以後眠れず。
次の日結局お昼に数時間ねて元通り。

こういう経験ある人いる?
もうどうしよう。なきたいよ。

189 名前:病弱名無しさん :04/02/04 01:58 ID:EClzaB2y
漏れは、1日が2つに分割されてます・・・

7:00起床
  ↓
20:00就寝
  ↓
0:00起床
  ↓
4:00終身
  

190 名前:やべっち :04/02/04 19:15 ID:ulBt4tW2
>>189
俺もそんな時期あった。
熟睡できないからやっぱ最終的には薬使ったな〜。おかげで今はきっちり睡眠とれる。

191 名前:マヒマヒ :04/02/05 18:10 ID:fzt4EZCB
以前に時間がバラバラの夜勤をやって調子を壊して以来、すっかり調子が元に
戻らない。身体の中のバランスが完全に壊れた様子で、激太りは止まらないし
頭も身体も軽くマヒしたみたいで、動作もとろいし思考能力も低下している。
こんなことは、人生で初めてです。

もう元には戻れないのだろうか?この状態が進行すれば、大変なことになり
そうな予感が。


192 名前:やべっち :04/02/05 20:25 ID:W3JerHvA
>>マヒマヒ
率直に言うと、まず医者に行くべきだ。
俺もそうゆう時期があった。俺の場合は激太りじゃなく激痩せだった。
ぶっちゃけ、今もそうだけど薬飲むことに抵抗あるんだよな、プライド的にというか。
依存するのもやだし、薬ナシではやっていけなくなったらやだし
だが、それより投与もせずに毎日頭を抱えているほうがよっぽどムダだと気づいた。
いやだけど薬は飲んでる。俺はずいぶん生活リズムも正常に戻りつつある。
当時は一時の記憶喪失、人格障害っぽいのまで出たからな。話なら聞いてやれる
が、とにかく医者に行ってみるのが一番いい。

健康っていいぞ

193 名前:病弱名無しさん :04/02/06 06:05 ID:JnNsq8by
>率直に言うと、まず医者に行くべきだ。
何科にいけばいいんでしょ?まじ、軽く思考能力やられたみたいな症状です。

それにしても、あまりに具合悪いんで途中で仕事辞めようとした時に強引に
私の勤務延長の手続きした年配の同僚がいた。ほんとうざかったなーーーー!

明けでこっちが調子悪くてグラグラしてて一刻も早く帰りたいのに、無理やり
強引に食事つき合わせて吐きそうな悪口や噂話を延々と聞かせて「ビールで乾杯!」
とかさ。w 今思うと、ほんと悪魔のような連中だった。あの時に抜け出していれば、
ここまで症状悪化してなかったかも。

194 名前:マヒマヒ :04/02/06 06:37 ID:JnNsq8by
そういうわけで、今激太りで今まで付かなかったようなところに肉がついて
いる。胃の辺りと下腹が異常な位出っ張ってしまっており、下半身の肉もすごい。
こんな変な太り方も初めてだ。おまけに動作鈍くなって顔つきもなんか抜けた
ような表情。だから今までのズボンとか入らなくて、ダサダサの格好している。
以前だったら絶対着なかったような服とか着てるし。顔にだけはお肉つかなか
ったのに、今は3重アゴだ。(鬱

今、習い事行っているけど動作も鈍くなっているし、周りからは変な奴だと思われているだろうな。

195 名前:やべっち :04/02/06 11:04 ID:gl1XUAK3
>>193
ふむ・・。俺は別に医者でもなんでもないんで、参考程度にしていただければよいのだが、
思考能力、激太り、内臓部分に以上につく肉・・。
自律神経がまず失調してるのはほぼ間違いない。
精神科が適当だ。
次に激太り、自律神経の乱れによる内臓機能の低下、すなわちこれも自律神経系の乱れから来てると思われるのだが
そのあたりは精神科の医師に聞いてみるのが最もだと思う。
そして、内臓部の異常なふくらみ。内臓の機能自体が低下、あるいは何か症状にかかってる可能性がある。
人間ドック、その他健康診断はしているだろうか?
もし、していなければ精神科に行く際にそうした検査が必要であるか、或いは医師のほうから診断を進められるかもしれない。

不健康な奴は数え切れないほどいる。
マヒマヒの場合はそれが目に見えて表れているだけだ。
習い事行ってるだけでもすごいと思うぜ。俺なんかひきこもってたなぁ。

と、まあ参考程度に読み流してくれ。

 



196 名前:病弱名無しさん :04/02/10 20:07 ID:vRU5XVHt
>胃の辺りと下腹が異常な位出っ張ってしまっており、

それはたぶん腹筋がゆるんできたからだと思う
腹筋が弱ると体全体が不安定になるからとりあえず腹筋だけやっとけ

197 名前:病弱名無しさん :04/02/17 08:40 ID:GU4x7zaK
>>172さんのおやすみ表、活用させていただいております。もうすぐ1カ月。
睡眠リズムがでたらめであることが一目瞭然。
長年医者に通っていますが、手書きで書いてた時は面倒ですぐ挫折。
家計簿も何回エクセルで作っても挫折してアナログに戻っているので
こういうのバカにしていた面があるんですよね。
でも、使ってみたらこれはいいですね!2ちゃんのついでの書き込めるし。
だからというだけでもないんですが、最近だいぶ昼型生活に戻りつつあります。
まんなか辺にオレンジ(睡眠時の色)がかたまってるのを見るとしみじみうれしい。
ただ寝付きが悪いので水色(就寝→入眠までの色)が異様な帯を形成していますが。
>>172さん、本当にありがとう!

198 名前:病弱名無しさん :04/02/18 01:43 ID:Cdm7F1Ag
最近夜4時に寝て12時半に起きるような生活です。
規則正しい生活がしたい・・・

199 名前:病弱名無しさん :04/02/20 02:29 ID:50urZ5j3
>>198
こちらも夜4時まで寝つけず朝7時に起きなくてはいけない日々です。
眠いのに眠れない、なんでだろう。

200 名前:病弱名無しさん :04/02/21 16:25 ID:MyrRF5yU
マジで睡眠リズムなんとかしないとなぁ。
1日25時間・・今日22時に眠くなったら明日は23時、
1週間後は朝5時に眠くなるという生活リズムが直らない(ノД‘)

201 名前:病弱名無しさん :04/02/21 16:28 ID:MkSxldeT
>>172さんのおやすみ表、俺も使ってます!
非常に良いのですが、去年のシートの作り方がわかりません。(´・ω・`)
記録だけは去年からしてるので、おやすみ表に移したいです。
エクセル得意じゃないwので教えて下さい。

202 名前:病弱名無しさん :04/02/21 16:29 ID:MkSxldeT
あと、入眠時間ってどうやってわかるの?
眠りに落ちる頃に、わざわざ時計見るの??

203 名前:172 :04/02/23 01:27 ID:I+FNdJn2
>>197
活用して頂いてるみたいですね。 それに随分と誉めて下さって…
嬉しいです。作って良かったなー! 末永くご愛用ください。(ぉぃ

> >>172さん、本当にありがとう!

>>67 でも書いてますが、「Part1の 599 さん」が “睡眠時間を
管理するシートをエクセルで作ってUp” して下さらなかったら、
『おやすみ表』の色付けアイデアも浮かびませんでした。
いわば、<始めに 599氏 ありき> なんですよ。m(_ _)m


>>201
去年のシートは、……そういえば、作れませんね。 (TдT)
現在のバージョンでは、去年の表でも今年の表でも、今年の
XX月として曜日を表示します。

後で見返すときにも美しくないですよね… 「年」をユーザ
指定できるように、機能追加します。 少々お待ち下さい。


--------------------------------
#現在、『おやすみ表』専用のランチャ(起動する為のソフト) を
#作ってます。  完成したら、このスレでお知らせします。


204 名前:私の場合ですが、 :04/02/23 01:30 ID:I+FNdJn2
>>202
1:30   "就寝"
2:00 頃 「寝れねー」(と、本を読み出す)
3:00 頃 「寝れねー」(牛乳を飲んでくる)
4:00 頃 「寝れねー」(2ch のログを読む)
<一時間ほど経過、その後の記憶なし>

翌朝:  『昨日の"入眠時刻" は AM 5:00 だな…』
#結構、いいかげんなものです。

205 名前:病弱名無しさん :04/02/23 22:54 ID:HJh9ZecJ
今夜は眠れそう・・・かな。とりあえずageとく。
このスレがデータ落ちしたらかなりいやだ。


206 名前:201 :04/02/25 01:18 ID:anFpVBpW
>>203
レスありがとうございます!
年変更可能バージョン、よろしくお願いします。
需要は俺だけ・・・じゃないよね。

>>204
やっぱそんなもんですよね。
厳密につけようとしたらオチオチ寝てられないw

207 名前:病弱名無しさん :04/02/25 06:25 ID:p2vHB6d0
休みに入るとすぐに昼夜逆転するなあ
寝る時間がだいたい朝7時〜9時ぐらいで起床が昼3時
すぐ夜になるわけだからやりたいこともできない・・・

そんで解消法だが寝て無理やり起きるのと寝ずに起きている方法どっちがよいかな
前者は何か用事ないとできそうにないけど

208 名前:67=172 :04/02/25 23:57 ID:N/BZplg8
「おやすみ表」 Ver.Up (年の指定が可能)

Ver.1.60/3.67 利用中の方、『シート保護』掛けといて下さい。
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/type1.html#Fix

>>206 需要は貴方だけ!…ではなかったと思いますよ。
     ご提案、ありがとうございます。

209 名前:病弱名無しさん :04/02/25 23:58 ID:N/BZplg8
>>207
「寝て無理やり起きる」方が、平日のペースと近いから良いんでない?
朝7時までやってる事をなんとか後に回して。

で、もしそれが 2ch 閲覧とかであれば、こんな↓ソフトが在りますぜ〜
ダイアルアップ用らしいので、利用の可否は環境によるかも。
http://www.forest.impress.co.jp/article/1999/08/03/mrtimeout.html
http://www21.big.or.jp/~ma2naga/software/mrtime.htm
(要VB6ランタイム。←最近のOSでは不要?詳しい方ヨロシク)


210 名前:209 :04/02/26 23:03 ID:9qHipCH+
なんか、余計な事たくさん書いちゃったな…
>>209 のソフト、以下の通りでした。
 フレッツADSL + 接続ツール :効果なし
 フレッツADSL + RASPPPoE :OK
 アナログ回線 + モデム    :OK



211 名前:病弱名無しさん :04/02/27 04:44 ID:jQvntfYb
寝れない象
キリンさんより象さんのほうがもっとすきなのに

212 名前:67 :04/02/28 01:32 ID:ZLFx7SG1
ランチャ、できました。

213 名前:病弱名無しさん :04/02/28 04:30 ID:HFVY/tRh
睡眠障害…
どんなに疲れても、運動しても、夜寝れない
これはつらい 私は眠りたいのに…
しかも昼夜逆転するとホルモンバランス崩れて
女性ホルモン働かなくなって体毛濃くなるし多汗症になるみたい
だんだんうつになってくる

もっと工夫してどうにか夜眠れるようになりたい
あーつらいつらいつらい
もとの生活に戻りたい(><)

214 名前:病弱名無しさん :04/02/28 08:31 ID:fxgGFaw2
自分も同じです。
規則正しい生活ができてません。
睡眠も極端すぎる
(2・3日の不眠の後、冬眠状態)

実は小学生のころから寝付き悪くて、布団の中で眠れるまでじーっとしているのはかなり苦痛でした。
しかし、小学5.6年頃には開き直って眠れない夜は朝までゲームしたり勉強したりして過ごしてました。

もちろん普通に眠れる事もあるよ。だがどちらかといえば昼夜逆型のリズムが主で生活してきました。
学校は日数ギリギリでしたね。

215 名前:病弱名無しさん :04/02/29 15:41 ID:Cy0o9Fqc
うわーーーん
眠れるのが4時ぐらいからで
8時に目覚ましなってもすぐ止めて
二度寝。
おきたら午後1時とか2時
こんな生活もう嫌だ。
夜の方が勉強に集中できるのだが
やっぱりなんか嫌だ。

216 名前:病弱名無しさん :04/02/29 21:18 ID:Er8mn3HZ
また今日も眠れないのだろうか…
いやなんだよね、眠りに入るまでの間が。
寝たいのに寝れないんだよ!
4月から学校始まるのに生活サイクル戻んなかったらどうしよう。

217 名前:病弱名無しさん :04/03/01 08:44 ID:riokJwBt
何にも考えずに布団に入ったらいつの間にか寝てた。
考え事は寝る前は厳禁!
午前0時半に寝て今日7時に起きた。ヤッタ♪
朝はコーヒー飲んで目を覚まして昼寝をしないようにする。
今晩も心地よく眠れますように…

218 名前:病弱名無しさん :04/03/01 09:42 ID:2YBQlnVT
5時寝、昼過ぎ起き、をやめようと、
がんばって、徹夜して早寝に戻しても、
またすぐ、遅寝に戻ってしまって、
慢性時差ぼけ状態。

ううう、今日は起きてる日にしようと思ってるんだけど
辛い。

219 名前:病弱名無しさん :04/03/01 10:33 ID:NKPoi4/9
昼夜逆転の生活って
規則正しい生活してても駄目なの?
夜に仕事して、朝帰ってきてから
8時間ちゃんと寝る。これって何かに悪いの?肌や体に。

220 名前:病弱名無しさん :04/03/01 14:55 ID:xPw7QTOY
参考になれば・・・
@ハンカチなどを水でぬらし凍らせる。
A帰ってきて眠たくなる前に、そのタオルを目にかぶせる。
B冷たすぎはダメなので、少し冷える程度に調節する。←2枚重ねとかね。
Cそのまま仰向けに。
D目がすっきりするはず!
↑俺はこれやって、リズムを戻せました。

221 名前:病弱名無しさん :04/03/01 17:43 ID:l6ylkpwy
さっき起きた。3時からバイトだったのにすっぽかしちゃった・・・。

222 名前:病弱名無しさん :04/03/02 01:44 ID:40JCrQPs
昨日四時間ぐらいしか寝てないのにこの時間でも冴えまくってる
今から就寝してみる

223 名前:病弱名無しさん :04/03/02 12:25 ID:Ffk6ImKj
私の睡眠タイプは二通り。

1.6時頃就寝 14時起床

2.21時就寝 夜3時起床

最近は 夜3時起床になってしまっている。
(仕事の関係とかではなく)

理想は23時就寝 6〜7時起床なんだけど・・・。

224 名前:病弱名無しさん :04/03/02 15:47 ID:40JCrQPs
起きたら12時過ぎてた。。
激しく鬱だ

225 名前:病弱名無しさん :04/03/03 00:03 ID:sCX7aWOI
なんで一般的な就寝時間に強く拘るのだろう???
勿論、勤務や学校のある奴はそうでないと困るのは判る。
しかし当面、すぐに大きな弊害のない状況にある奴は焦るな。
一日に不規則でも、5時間以上の睡眠が摂れれば、健康に大きな害はない。
害があるのは、この時間にやらなければならないという拘りと焦り感。
先ずは精神的に自らを、必要以上に追い込まないことだ。
流れのままに気楽に過ごす。
難しいけれど、しばらくは本能の赴くままの生活をしてみれば。
但し深夜に及ぶネットやゲームは厳禁だよ、サイクル狂って焦る奴の生活って
自らが気付かないだけで、結構それで当然の生活リズムだから。
「○○しないと!」という強引な決め付け感から解放してみたら。

226 名前:病弱名無しさん :04/03/03 00:12 ID:sCX7aWOI
仏門手習いではないけれど、慣れるまでは10分間でいいから「無」の胸中で
心を鎮めてみよう。
慣れてきたら、寝る前に薄暗くして30分、無の心境に自分を置いてみよう。
あらゆる雑念から心を解放してやると、すごく鎮まり感を覚えるのと同時に
経験のない落ち着きを取り戻す。
壁を背もたれにして、アグラをかいた楽な姿勢で、そっと目を閉じて束縛から
無条件に解放してあげると、凄く楽になれるよ。


227 名前:病弱名無しさん :04/03/03 13:23 ID:g6OxZzxd
いま矯正するためにおきている
理想は10時までおきていることだけどだんだんまぶたが下りてきた

228 名前:病弱名無しさん :04/03/03 23:53 ID:Ye0hkgHj
今まで3〜4時に寝ていることが大半だったんですけど、
1時とかに寝るようにすれば睡眠リズム戻りますか?
心の病気も治りますか?

229 名前:病弱名無しさん :04/03/04 01:31 ID:rd6Gr9KH
>>228
何でも杓子定規にしなければならないという、拘りを捨てる
ところから、始めてみたら?
それは3時よりは1時に寝れたほうが、翌日の午前中から活動
できる可能性も時間も増すだろうね。
ただ拘りとか決め付けとか、焦り感を排除できたら、心の病気
の回復は早いと思う。
気楽に流せる気持ちと、物事を意識的にポジティブに捉える
癖をつけよう。
前向きになると、あらゆる活力が増して、対人関係が楽になる。


230 名前:病弱名無しさん :04/03/04 01:36 ID:rd6Gr9KH
1時には寝てみるけど、寝れなければ3時でも4時でも
寝れる時間帯で構わないや。
そう思えれれば、心の負担も軽減するよね。
寝れなければ駄目なんだ!という拘りと、思い込みを最初
に捨てないと。

231 名前:病弱名無しさん :04/03/05 02:52 ID:T265Rh4i
いっそ、ズレていく人間のための仕事を作ろうよ!
こんなにいるんだから、みんなで会社でもやろう!
固定時間勤務なんて捨てよう!
ナルコリズムショウガイカミンチョウミンみんなでさ!
どうよ?

232 名前:病弱名無しさん :04/03/05 20:31 ID:5Lv9/FK8
夜型だと具体的にどんな不具合がありますか?

233 名前:病弱名無しさん :04/03/05 23:00 ID:YdZhFoJo
日光に当たらない事が一番大きいかな。

234 名前:病弱名無しさん :04/03/08 02:13 ID:VoygwTW/
徹夜して戻そうとしても、あっとゆうまに夜型に戻ってしまう〜
意志が弱すぎるからだろうか・・・・

235 名前:病弱名無しさん :04/03/08 02:52 ID:APgcwjaL
午前中に始まる仕事したことないよ。

236 名前:病弱名無しさん :04/03/15 23:48 ID:OAGufsRX
(630/715) 良スレ保守age

237 名前:病弱名無しさん :04/03/18 05:49 ID:taEVBRkH
ああ寝れない

238 名前:病弱名無しさん :04/03/18 06:02 ID:81ACdPDf
これから寝まつ。おやすみなさい

239 名前:67 :04/03/23 16:46 ID:wDzkLhxU
>>212 の “おやすみ表専用の自動ランチャ” 、バージョンアップ!
 ※自動で開かれる前に、「開く or やめる」を選択できます。
かなり便利。 ぜひ使ってみてください。
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/oyasumier.html

また、「おやすみ表」自体も Ver.Up しています。
 [Type-1] 色付け表示部が 20時間→24時間に
 [Type-3] 説明書を 実例入りに改訂
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html


240 名前:67 :04/03/23 16:59 ID:wDzkLhxU
※ランチャは Windows用です。 Mac.の方、ゴメンね…

241 名前:病弱名無しさん :04/03/24 10:13 ID:NErjhRO0
>67
ありがとうございます。
使いやすくていいです。
おかげさまで 前より生活が改善されつつある感じ。

242 名前:病弱名無しさん :04/03/24 10:44 ID:PEJ8H2M+
みんながんばれ。俺は根性で数日で治したぞ

243 名前:病弱名無しさん :04/03/25 01:18 ID:WlVzCja5
朝早く起きてもその日の夜は寝れません。
どんどん睡眠時間が減っていきます。
何か良い方法を教えてください

244 名前:病弱名無しさん :04/03/25 06:53 ID:Sj/LmXPP
あぁ 朝だ
おやすみなさい

245 名前:病弱名無しさん :04/03/27 02:27 ID:qbaeF9qT
>>243
眠れなくてもふとんで横になって眼をつぶる。
これだけで基本的には身体と脳の疲れは回復する、らしい。
最低1ヶ月を過ごせばだんだんと眠りが長くなるよ。

246 名前:病弱名無しさん :04/03/27 02:34 ID:6/z2dpOL
眠いのに、たわいのないことが頭に浮かんで、眠りに落ちるのに
すごく時間がかかるのですが、そういう人いますか?

失恋で不眠症になってから、失恋は乗り越えたのに、寝る前に考え事を
する癖だけが残ってしまいました。

247 名前:病弱名無しさん :04/03/27 10:46 ID:vuKqUA4e
どうしても夜中4時ぐらいに目が覚める。
目が覚めると、周りの時計とかの音が気になって、
興奮してしまってなかなか眠れない。
一度、1時30分に寝た時は大丈夫だったんだけど、昨日は駄目だった。
11時に寝る習慣をつけようとし始めたから、体のリズム狂ったのかなあ。
朝までぐっすり寝たい。

248 名前:病弱名無しさん :04/03/27 13:33 ID:J8SxoYhj
毎日15秒ずつ寝る時間をずらす

249 名前:病弱名無しさん :04/03/28 12:19 ID:7IDmHfA4
>>247
眠れない時にはプチ徹夜とかいうのがいいらしい。眠くない or 眠れない場合はずっと起きてるんだって。
昼に眠くなってもそこは我慢。また夜になれば眠くなるでしょ

250 名前:病弱名無しさん :04/04/05 11:07 ID:8D0MVkAG
辛いよね・・・。

251 名前:病弱名無しさん :04/04/07 10:22 ID:6z6Qhq8e
( ̄□ ̄;) 2時間寝坊!!
会社遅刻だよ…。

252 名前:病弱名無しさん :04/04/08 04:39 ID:uYMpGs+M
漏れ昼間のバイト(事務手伝い10:00〜18:00火、木金曜日)を
やっているんだが昼夜逆転生活が治らなくて
バイトに出る日の朝は本当に辛い→でも夜寝られない
→次の日休みならば夜更かし→昼過ぎ14時頃起床
→また夜眠れない→バイトのため無理矢理起床
これの繰り返しでつ
事務系なので土日は会社自体休みですが、土曜日は完全に夕方に目が覚めるといった感じで
ここ4年間土曜日は「睡眠曜日」となってしまっています。

まだ薬は使っていませんがマルチビタミンは接種しています。
最近はドリエルとか気になっていますが使用された方、いかがでしたか?

253 名前:病弱名無しさん :04/04/08 05:09 ID:+bRuKsok
眠れません…_| ̄|○

眠れたとしても、2時間程度しか寝れません……それ異常寝ようとしても眠れない。

私の生活のリズムは、

朝から夕方まで学校→夕方から夜までバイト→夜から朝まで眠れない→朝から(ry

の繰り返しです。

やっぱ病院行った方がいいんでしょうか?

254 名前:病弱名無しさん :04/04/08 06:08 ID:4asc1q3V
寝れない事によって何が起こるでもなければ問題ないでしょ
逆に使える時間増えるんだしいいじゃん

255 名前:病弱名無しさん :04/04/08 11:37 ID:7xzIwWt0
>>253
ドリエル使ったらいいのでは
>>254
睡眠障害になったことがない人ですか?
じゃあなんでこのスレにきてるのですか?
眠りたいのに眠れないのがつらいんです
あと、昼間も眠くなっちゃうし、頭がボーッとしちゃいます

256 名前:病弱名無しさん :04/04/08 11:46 ID:7xzIwWt0
>>246
不眠症はそういう人が多いと思う
それが不眠症さ!
自分は無心になる努力してた
好きなラジオMDにとって聴いて、そっちに集中して何も考えないようにしたりとか
(普通にラジオ聴いてると、新しい情報が入ってきて気になって、また眠れなくなるから、
MDにとると、内容が同じだから、適度にラジオにも集中でき、眠れることが多い)
あと、部屋暗めにしたら、エアコンの点の光が見えるから、それに神経集中したり

今は、アイマスクしてる
考えが頭に・・・とは直接関係ないかもしれないけど、強制的に暗くなるから自分的には眠りやすい
オシャレで高いやつ(ゼリー状のものが中に入ってたり)とかだったら、いまいち暗くならないので、
100均の布のやつがおすすめです!

私も今は春休みだから大丈夫だけど、予備校始まったら眠れなくなるかも
ドリエルは結構いいと聞くので、ドリエルに挑戦したいです


257 名前:254だが :04/04/08 12:08 ID:4asc1q3V
>>255
いや、勝手に決め付けないでくれるか
それに 眠りたいのに眠れなかったり
昼間も眠くなったりする のだけが睡眠障害ではないよ

258 名前:病弱名無しさん :04/04/09 05:23 ID:TDwbH2D5
まーた眠れなくなった罠
ドリエル興味あってググってみたんだが、あまりいい噂耳にしないから
高いし、やめた

259 名前:病弱名無しさん :04/04/09 16:02 ID:7t6fB+lT
>>258
私はいいうわさしか聞かないんだけど、どんな噂なん?

260 名前:病弱名無しさん :04/04/09 16:25 ID:uRp7Cyi/
>>259
値段が6錠で\1.000
眠くなるまで時間がかかる
起きたらもの凄く身体がダルいそうでつ

良かったら参考までに↓

【塩酸ジフェンヒドラミン】ドリエル(≒レスタミン?)
ttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1049180353/l50

261 名前:病弱名無しさん :04/04/10 12:01 ID:LL4REF0u
レスタミンは220錠で千数百円だからお手頃でつね

262 名前:病弱名無しさん :04/04/10 21:51 ID:CbEfsnnS
>>260
そうなんですか・・・・
大学受験板では「起きれた!」「眠れた!」って声が多いです
人によるのかな

263 名前:病弱名無しさん :04/04/12 00:58 ID:IMnBldUV
慢性化してない人にはいいんでしょ?ドリエル。
私は素直に病院に行ってマイスリ−ゲットして来ました。
取り敢えず飲めば眠れる様になった。


264 名前:病弱名無しさん :04/04/14 05:23 ID:1qVE9ypu
昨夜22時頃睡魔に襲われ
見たいテレビ番組もあったがそのまま就寝
今、自然起床!(゚∀゚)イイ!
偶然なのかリズムが直ってきてるのか、このままのサイクルにならんかナー

265 名前:病弱名無しさん :04/04/14 06:36 ID:grlaXxXL
眠れない……今日はこのまま起きて、夜寝ようと思うのですが、ずっと起きてるためのコツはありますか?
コーヒーを飲んだりなるべく家の中を動き回ったりはしてるんですがw 今寝るとそれこそ昼夜逆転しちゃうしナー

266 名前:病弱名無しさん :04/04/14 06:44 ID:LJhyPI2e
俺だったら外にいとくぐらいしか

267 名前:病弱名無しさん :04/04/14 07:45 ID:aqR4oSJG
>>265
仕事が一番だけどねぇ〜
とにかく外に出よう。今日やることの計画を立てて、
その通りに動いてみる。

268 名前:病弱名無しさん :04/04/14 09:28 ID:KsOwRK07
むう、今日みたいに曇ってると、
ちゃんと起きれたのか一瞬不安になるね。
(6:45起床ですた)

269 名前:病弱名無しさん :04/04/17 23:15 ID:Ws0HSuG5
裁量労働とやらで、提示に出勤しなくてもよくなってから、生活がぐずぐずに。
それまで9時台には出社してたのが11時12時、13時過ぎる事も。
で仕事おわらないから遅くなって、でも施設の都合で遅くても1時くらいまでしか使えず
仕事こなせなくて凹んで、気晴らしに2ちゃん回って、
4時とか5時とかに寝て、起きたら10時過ぎでまた凹んで。
仕事しながらわけわかんなくなってまた終わんなくて。
で上司と面談中ずっと泣いてたおいらはやっぱりどこか壊れてるのかね・・・


270 名前:病弱名無しさん :04/04/24 21:27 ID:csu2nXHp
ttp://www.gastec.co.jp/qanda/qanda_gas.htm

一酸化窒素(NO)と二酸化窒素(NO2)を主体とする窒素酸化物(NOx)は、
”もの”の燃焼に伴って必然的に発生します。
その主な排出源は、自動車及び工場ですが、ビル・家庭の暖房・
調理施設からの排出も無視できません。

二酸化窒素は毒性が強く、高濃度の場合は、目、鼻、のどを強く刺激し、
咳、咽頭痛が起こり、めまい、頭痛、吐き気の症状を招きます。
吸引量が多いと、5〜10時間後に唇などが青くなり
チアノーゼ症状を起こし、肺水腫を招きます。

なお、一般的に低濃度暴露が問題となり、慢性症状として、慢性気管支炎、
胃腸障害、歯牙酸食、不眠症などを起こします。
また、感染症に対する抵抗力を弱めることも知られています。

271 名前:病弱名無しさん :04/04/26 20:31 ID:FXedItIW
マイスリーは気をつけろ!!
以前服用してたが、夜記憶が飛ぶという事態が起きた。
記憶のないメール、電話。家庭内暴力(いや、マジです)
マイスリーは気をつけてね・・ほんと・・(涙)
医師の指示なんてあてにならん。。

272 名前:病弱名無しさん :04/04/26 23:43 ID:ptAuGMQl
>>271
そうなの?私はなんて事なく眠れる様になったよ。
飲む前にやるべき事を全部片付けて、飲んだら速攻部屋を暗くして
床についたら問題ない、って聞いたので実行してるけど。
飲んだ後ネットとかしてて知らぬ間に買い物してた、とか
良く聞きますねぇ。
健忘は確かにあるみたいだから、効き過ぎる人は半分に割ると
良いのでは?

273 名前:病弱名無しさん :04/04/27 08:45 ID:D/0G1j6o
マイスリー10mg程度じゃ眠れなくなった
1回の摂取量を増やしたほうが良いか、もっと強い眠剤使ったほうが良いか、悩みどころ

>>271
再レース処方してもらえば?
深夜、体がだるく辛すぎて起きるほどに効いた。
少なくとも耐性がつくまでの間、家庭内暴力は不可能だと思われ。

274 名前:病弱名無しさん :04/04/28 04:32 ID:Rgh+/hMv
なんでこんな時間に目覚めてんだ漏れ
しかも凄い空腹だYO!
これじゃ又寝るっていっても腹減って寝付けないヽ(`Д´)ノウワァァン
やっぱり今、何か食うのは無謀だろな(´・ω・`)

275 名前:病弱名無しさん :04/05/05 02:25 ID:qtq7RN+o
テレビでやってたんだけど、昼夜逆転で日光に当たらず、食事もバランスが取れていないと、
骨粗鬆症になるんだそうです。特に女性。
1,肌が荒れる
2,歯ぐきから血が出る
3,すぐ疲れる
メンヘルヒキで、昼夜逆転(朝8時就寝午後6時起床)が治らない私は、全部あてはまります。
明日から、昼に外出て、太陽に当たります。
(既にこんな時間、起きれるのか?)


276 名前:病弱名無しさん :04/05/06 07:25 ID:9O4VGR6H
徹夜で学校行ってくる
自分との戦いだ

277 名前:病弱名無しさん :04/05/08 23:06 ID:QiB8S0g3
早く寝ようと思い昼間良く動き眠たいのを我慢して、寝不足気味にして
11時半、、、、起床1時半。もうこれからは眠れない。
3時4時に寝るとお昼頃まで寝れるのに、、、、
なんで早く寝るとすぐ起きるんですか?身体が昼ねと間違ってるるのかな?

278 名前:病弱名無しさん :04/05/10 11:13 ID:IPfk+uIK
>>277
絶対体がいつ眠るべきか分かっていないと思われ。
一時的に眠剤を使ってみたらどうでしょう?
今は、市販でもドリエルという弱いお薬あるみたいですが。
(つい最近まで、このスレがメンヘルだと勘違いしていたよw)

279 名前:病弱名無しさん :04/05/11 01:51 ID:lPSlk7jH
内科でもいいからハルシオンとか出してもらったらいいんじゃないの?
ハルシオンは30円程度の薬価なので3割負担で1錠10円くらい。激安です。
服用後すぐに寝ないと健忘とか起こすことあるけど、抜けはいいよ。
早朝覚醒がある場合は、ロヒプノールとかユーロジンも結構いいかも。
 
内科なら保険適用で処方してもらえるからハルシオン28錠程度だったら
初診診察料合わせて2000円もかからないで安眠できると思います。
ただ、医師によってはハルシオンを出したくないでマイスリーやアモバンを出してくる場合も
あるので注意が必要です。アモバンは激しく苦いです。
 
私はハルシオンとロヒプノールとベゲタミンを愛用しています。

280 名前:病弱名無しさん :04/05/11 16:53 ID:npga6qiv
>>277
3時4時に寝て朝の7時に起きればいいんだよ。
仕事すりゃ睡眠時間なんてそんなもんでしょ。

俺もそうだったけど、昼夜逆転になる人ってたっぷり寝たいんだよね。
友人と遊ぶより、ショッピングにいくより、学校に行くよりなによりも寝るのが好き。
だから寝すぎてズレてく。

281 名前:病弱名無しさん :04/05/12 05:39 ID:3XenwRmO
>>277
同じ状況っす…。9時に寝たんだけど、12時に起きたよ。
これからまた寝ます。

でも今日は午前中に授業があるから8時には起きなきゃ。辛いよ…。


282 名前:病弱名無しさん :04/05/12 06:35 ID:y7LfnEWS
>>277
>11時半、、、、起床1時半。もうこれからは眠れない。

14時間も眠ればあたりまえだろ

283 名前:病弱名無しさん :04/05/12 13:48 ID:2ZBDHV+h
>>282
ジョーク?

284 名前:病弱名無しさん :04/05/12 15:27 ID:zZXYQoO6
睡眠導入剤はかなりお勧めです。
ハルシオン0.25mgで1錠18.3円(3割負担なら6円弱)。
ロヒプノール1mgも18.1円なので3割負担で6円弱。
マイスリーはちょっと高くて10mgで87円(3割負担で26円程度)です。
 
下手にドリエルだとか買うくらいなら普通にかかりつけの内科で睡眠導入剤を
処方してもらったほうが酒で眠るよりも遥かに安全です。


285 名前:病弱名無しさん :04/05/12 19:38 ID:+/kTklme
眠いときは眠るに限る。
確かにそうなんだが、普通人間というのは夜眠いから夜に眠るよな。
ところが俺の場合は、昼眠いから昼に眠ってしまう。
当然夜は眠くないから眠らない。
最近の研究によると、健康な成人の場合1日に7時間の睡眠をとるのが理想らしい。
仮に午後11時に眠り午前6時に起きるのは理想的な睡眠スタイルと言えるのだが、
仮に午前11時に眠り午後6時に起きるのは理想的な睡眠スタイルと言えるのだろうか。
人間の社会は夜眠いから夜に眠る人間を中心に組み立てられているから、
俺のように夜眠らないあまのじゃくには非常に住みにくいと言える。
ここで発想の転換を考える。
突然だが地球は丸い。丸いらしい。
自分の目で確かめたわけではないのであやふやなのだが地球は丸い。
地球の裏側では昼が夜となり夜が昼となる。
つまり地球の裏側の人間の社会は非常に住みやすいのではないか。

・・・うううつらいです。

286 名前:病弱名無しさん :04/05/12 20:34 ID:3XenwRmO
>>281です。結局朝は30分しか寝れず、そのまま学校&研究室へ。
で今帰ってきました。案外普通に過ごせましたよ。目が少し痛いですけど。

今日は10時には寝るぞー。


287 名前:病弱名無しさん :04/05/15 09:23 ID:sDd69dC8
ゴールデンウィークも終わったってのにサイクルおかしくなって昼夜逆転中
講義欠席しまくってやばい・・・

288 名前:病弱名無しさん :04/05/16 14:26 ID:ThFOOWLj
>>285
今、昼夜逆転した生活をしてられるってことは無職か学生なんでしょ?
夜のバイトでがーっと金ためて日本の裏側のブラジルやアルゼンチンを旅行してみたら?
世界変わるかもよ。

289 名前:病弱名無しさん@毎日が日曜日 :04/05/17 01:02 ID:FiHpu2Gw
漏れもそうなんです。

290 名前:274 :04/05/18 12:40 ID:CjIhJLc6
漏れ、GW突入してから開き直って好きな時間に就寝・起床やってたら
PM9:00頃睡魔に襲われ、AM5:00頃自然起床という
サイクルがやってキタ━━━━ヽ(‘∀‘ )ノ━━━━!!!!
このままでなんとか維持して逝きたい

291 名前:病弱名無しさん :04/05/18 21:52 ID:2doOv+Yq
俺もたまにそうなるけど、徹夜してまた元通りになるよ

292 名前:病弱名無しさん :04/05/19 01:12 ID:7IYwsiWA
>>290
俺、>>286だけど一時的に通常サイクルになったけど、今はまた逆転サイクルだよ。

293 名前:病弱名無しさん :04/05/19 03:33 ID:/W0Z4VR7
こんなスレがあったとは
自分と同じ症状の人がいっぱい
最近朝の7時暗いじゃないと寝れない
4時間くらい寝てそれからジムで筋トレするんだけどどんなに疲れても夜寝れない
鬱になりまつ _| ̄|○  

294 名前:病弱名無しさん :04/05/19 04:30 ID:t/JrlX2P
大学の時、徹夜続けてたら全身にヘルペスできた。
それ以来徹夜二日したりそれに相当する疲れが溜まると確実にヘルペスが再発するようになってしまった。
徹夜しないで済むなんかいい方法ないものか

295 名前:病弱名無しさん :04/05/19 04:59 ID:t/JrlX2P
5月になってから気温が高くなったり太陽の光が強くなったりで昼間寝ても眠りが浅いんだよな
俺にとっては5〜9月が鬼門だ・・
夏なんて昼も夜も蒸暑くて最悪の季節
今から夏が怖い・・

296 名前:病弱名無しさん :04/05/19 19:14 ID:qPlqIV65
age

297 名前:病弱名無しさん :04/05/20 05:00 ID:KTDLf5Yf
寝れないよー

298 名前:病弱名無しさん :04/05/21 01:53 ID:IRhta83+
このスレ人いないね
みんなメンヘル板のほう行ってる?

299 名前:病弱名無しさん :04/05/21 08:08 ID:BnVwJFo0
慢性化したっぽい。
治しても治しても元に戻る。
というかムリ。

300 名前:病弱名無しさん :04/05/21 08:20 ID:IRhta83+
>>299
何年くらい続いてる?

301 名前:病弱名無しさん :04/05/23 10:39 ID:XrdbLnmZ
ねむねむ…(つω・`)。寝ても寝てもまだ眠たいよう。
夜だけしか起きれない人間になりかけているのかもしれない。
今はなんとか目を覚ましてるけど30分いないに爆睡するだろう。
おやすみ〜。

302 名前:病弱名無しさん :04/05/25 03:08 ID:LiYaPw6D
>>301
おれもそう。やばいよ・・・

303 名前:病弱名無しさん :04/05/25 06:26 ID:MqyClgDU
まだ寝れないよ(´・ω・`)今日1日起きておくか…

304 名前:病弱名無しさん :04/05/25 06:32 ID:54kxuqa5
夜勤帰り・・・・
さて10時くらいに起きるとするか

305 名前:病弱名無しさん :04/05/25 08:29 ID:m+02+DpG
今日は自動車学校行かねーと
がんばって起きてる

306 名前:290 :04/05/25 12:59 ID:DjZa6fFc
>292
漏れ、あれからなんとか維持してまつ!
今はなんしかちょっぽしずつズレて来てるけど
PM25:00就寝、AM7:00に自然起床というサイクルで起きてまつ。
徹夜はしてないけど、そろそろ戻りそうで怖い(((( ;゚д゚)))アワワワワ

307 名前:病弱名無しさん :04/05/25 13:44 ID:MqyClgDU
ヤバイ…今頃眠りが…(´-ω-`)今日もまた逆転するな

308 名前:病弱名無しさん :04/05/26 01:13 ID:GesDV2AQ
あげ
今日は3時までには寝れます様に・・・

309 名前:病弱名無しさん :04/05/26 22:58 ID:E2Oy9++j
こうなったら深夜勤務のバイトでも
やるかな?時給も高くてウマーだし。

310 名前:病弱名無しさん :04/05/26 23:13 ID:bL0Ayatx
一日徹夜して、次の日は夜の10時に寝る。
そして次の日は朝の6時に起きる。

徹夜してる間は絶対寝ないで、次の日の夜10時まで我慢。
朝6時だと寝足りないかもしれないけど、絶対に起きる。

そうすれば直るよ。

311 名前:病弱名無しさん :04/05/26 23:23 ID:E2Oy9++j
それが寝不足でも入眠時間は固定なのよ

312 名前:病弱名無しさん :04/05/27 00:51 ID:76YowfU6
せっかくせっかくせっかく治りかけてたのにー(しくしくしくしく)
隣の部屋が夜通し宴会をするので眠れなくなっちゃって。

せっかく日中勤務の仕事に戻れたのに・・・
また辞めなくちゃならなくなる悪寒・・・

もう人間止めたい。

313 名前:病弱名無しさん :04/05/27 02:52 ID:EZvEd0G1
>>312
引越しなさい。

314 名前:病弱名無しさん :04/05/27 18:45 ID:FX+fsUmZ
>>312
壁を蹴りなさい

315 名前:病弱名無しさん :04/05/28 05:47 ID:3m97aSTG
最近昼夜逆転を治したんだが長年昼間に外に出てなかったから日光対策するの忘れて外出したら真っ赤に日焼けしてしまってかなり鬱 

316 名前:病弱名無しさん :04/05/29 00:03 ID:NvGl/Y3p
うちは4人家族で、父と妹が南東向きの部屋、自分と母が南西向きの部屋。
父と妹は規則正しい生活で、目覚ましなしでも朝起きれる。一方自分と母は
明らかに睡眠障害。

これってやはり関係あるんだろうか

317 名前:病弱名無しさん :04/05/29 03:10 ID:/3BsovYr
私の部屋は南東向きです
ただでかい窓は明らかに南西向きにある


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